PERUBAHAN DIRI : MELAKUKAN JOGGING DISELA-SELA KESIBUKAN KULIAH

 

PERUBAHAN DIRI : MELAKUKAN JOGGING DISELA-SELA KESIBUKAN KULIAH

 

Essay 6 (Perubahan Diri) Psikologi Inovasi

Meme Normasari

NIM : 21310410088

Kelas Reguler / Semester 5

Dosen Pengampu : Dr. Dra. Arundati Shinta

Fakultas Psikologi

      Perubahan diri adalah proses dimana individu melakukan suatu hal baru dalam dirinya yang belum pernah dilakukan atau memperbaiki hal tersebut agar lebih baik. Perubahan diri akan menjadi hal positif jika dilakukan secara terus-menerus dan tidak mengharapkan imbalan apapun dari orang lain. Untuk melakukan perubahan diri perlu adanya motivasi, dukungan dari orang lain, dan tujuan yang ingin dicapai. Di kuliah psikologi inovasi mahasiswa diberi tugas untuk melakukan perubahan diri. Namun, sebelum diberi tugas tersebut saya telah melakukan perubahan diri yaitu melakukan jogging di pagi hari atau sore hari. Alasan memilih jogging daripada olahraga yang lain karena bagi saya jogging adalah hal yang mudah dilakukan. Sebelum rutin melakukan jogging saya merasa kekebalan tubuh menurun dan mudah terserang penyakit. Setelah mengetahui ada tugas untuk melakukan perubahan diri, saya semakin tertantang untuk menjadi lebih giat lagi dalam jogging. Saya berusaha melakukan jogging disela-sela jadwal kuliah yang padat. Saya melakukan jogging di stadion karena banyak orang yang olahraga dan tidak ada yang saling menertawakan. Kadang-kadang saya juga jogging dengan teman satu desa.

Tabel 1. Laporan Kemajuan Jogging

M	1	2	3	4	5	6	7	8
W	60	60	62	65	60	60	60	69
J	3,1	3,2	3,4	3,7	3,6	3,5	3,8	4,0

Catatan; M=Minggu   W=Waktu dalam menit           J= Jarak dalam kilometer

                                          

Grafik 1. Laporan Kemajuan Jogging

Selama jogging tantangan yang harus hadapi yaitu:

a.  Olahraga di pagi hari dan harus mengejar jadwal kuliah di jam 10.00 wib

b.  Capek

c.  Malu

d.  Tidak ada teman

e.  Pace lari tidak nambah

f.  Berat badan tidak turun

g.  Hujan

h.  Takut karena pagi hari stadion masih sepi

i.  Jalan macet karena jalan raya menuju sekolah dan pasar

j.  Sepatu olahraga kurang nyaman

Manfaat yang akan didapat jika rutin jogging yaitu;

a.  Meningkatkan kapasitas paru-paru

b.  Menurunkan risiko penyakit jantung

c.  Mengendalikan berat badan

d.  Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

e.  Meningkatkan kekuatan tulang dan massa otot