PERUBAHAN DIRI
: MELAKUKAN JOGGING DISELA-SELA KESIBUKAN KULIAH
Essay 6 (Perubahan Diri) Psikologi Inovasi
Meme
Normasari
NIM : 21310410088
Kelas Reguler /
Semester 5
Dosen Pengampu : Dr.
Dra. Arundati Shinta
Fakultas Psikologi
Perubahan diri adalah proses dimana individu melakukan
suatu hal baru dalam dirinya yang belum pernah dilakukan atau memperbaiki hal
tersebut agar lebih baik. Perubahan diri akan menjadi hal positif jika
dilakukan secara terus-menerus dan tidak mengharapkan imbalan apapun dari orang
lain. Untuk melakukan perubahan diri perlu adanya motivasi, dukungan dari orang
lain, dan tujuan yang ingin dicapai. Di kuliah psikologi inovasi mahasiswa
diberi tugas untuk melakukan perubahan diri. Namun, sebelum diberi tugas
tersebut saya telah melakukan perubahan diri yaitu melakukan jogging di pagi
hari atau sore hari. Alasan memilih jogging daripada olahraga yang lain
karena bagi saya jogging adalah hal yang mudah dilakukan. Sebelum rutin
melakukan jogging saya merasa kekebalan tubuh menurun dan mudah terserang
penyakit. Setelah mengetahui ada tugas untuk melakukan perubahan diri, saya
semakin tertantang untuk menjadi lebih giat lagi dalam jogging. Saya
berusaha melakukan jogging disela-sela jadwal kuliah yang padat. Saya
melakukan jogging di stadion karena banyak orang yang olahraga dan tidak
ada yang saling menertawakan. Kadang-kadang saya juga jogging dengan
teman satu desa.
Tabel 1. Laporan Kemajuan Jogging
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
W |
60 |
60 |
62 |
65 |
60 |
60 |
60 |
69 |
J |
3,1 |
3,2 |
3,4 |
3,7 |
3,6 |
3,5 |
3,8 |
4,0 |
Catatan; M=Minggu W=Waktu
dalam menit J= Jarak dalam
kilometer
Grafik 1. Laporan Kemajuan Jogging
Selama jogging tantangan yang harus hadapi yaitu:
a. Olahraga di pagi hari dan harus mengejar jadwal kuliah di jam 10.00 wib
b. Capek
c. Malu
d. Tidak ada teman
e. Pace lari tidak nambah
f. Berat badan tidak turun
g. Hujan
h. Takut karena pagi hari stadion masih sepi
i. Jalan macet karena jalan raya menuju sekolah dan pasar
j. Sepatu olahraga kurang nyaman
Manfaat yang akan didapat jika rutin jogging yaitu;
a. Meningkatkan kapasitas paru-paru
b. Menurunkan risiko penyakit jantung
c. Mengendalikan berat badan
d. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
e. Meningkatkan kekuatan tulang dan massa otot
0 komentar:
Posting Komentar