30.12.23

ESSAY UJIAN AKHIR SEMESTER

 

ESSAY UJIAN AKHIR SEMESTER

PSIKOLOGI INOVASI

PERSEPSI MAHASISWA TERHADAP KEGIATAN PERUBAHAN DIRI

Nama : Deriska Indah Asokawati

Nim : 21310410010

Kelas : Psikologi Sj

Dosen Pengampu : Dr. Dra. Arundati Shinta





 

Dalam tulisan Shinta (2013), perubahan diri dengan melakukan olahraga yang teratur.   yang Dimana Ketika mahasiswa menerima intruksi dari dosen untuk melakukan perubahan diri melalui olahraga secara teratur salah satu faktor yang mempengaruhi ialah persepsi mereka terhadap intruksi yang diberikan. Persepsi sendiri merupakan proses mengamati situasi dengan proses perhatian, pemahaman, dan pengenalan terhadap objek atau pariwisata, dan stimulus yang diterima sangat kompleks, stimulus masuk ke dalam otak kemudian diartikan/ditafsirkan serta diberi makna melalui proses yang rumit yang selanjutnya dihasilkan persepsi. Pieter dalam Janiwarti dan Saragih (2011).

 

Dengan cara melakukan kegiatan ini kita bisa menyadari bahwa oalhraga sangatlah penting bagi Kesehatan tubuh, bisa dibilang sebagai investasi jangka Panjang. Walaupun selama 8 minggu ini saya mengalami beberapa kendala dalam melakukan kegiatan ini. Namun saya selalu berusaha untuk konsisten dalam berolahraga agar kegiatan ini tetap terus berjalan meskipun tugas ini telah berakhir.

Menurut saya persepsi positif akan selalu membawa kita sebagai mahasiswa mengikuti arahan yang diberikan oleh dosen akan menciptakan perubahan diri yang positf juga.

perhatikan polanya. Pola kesalahan adalah panggilan untuk merubah hidup. Sisa dari permadani tersebut tidak ditentukan oleh apa yang telah ditenun sebelumnya”

Kegiatan ini, adalah kegiatan yang banyak menimbulkan manfaat ketika kita konsistem dan senang dalam mengerjakannya. Karena jika kita sudah mencintai suatu kegiatan kita akan meluangkan waktu untuk melakukan kegiatan tersebut disela-sela kesibukan karena bekerja ataupun kuliah.

 

Kegiatan ini akan terus sustain atau berlanjut dengan syarat :

·         Dilakukan secara konsisten

·         Dilakukan dengan sederhana

·         Memiliki motivasi yang tinggi

 

Berolahraga bisa dilakukan dimanapun dan kapanpun. Contohnya jogging, kitab isa melakukan jogging dimana saja, bahkan kita bisa melakukan jogging dikomple perumahan saja. Bisa juga melakukan workout, banyak sekali video tutorial workout dirumah tanpa menggunakan alat apapun. Jika kita sudah memiliki motivasi dan sudah mencintainya kita akan selalu meluangkan waktu untuk berolahraga.

 

29.12.23

ESSAY UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS) INOVASI

 ESSAY UJIAN AKHIR SEMESTER (UAS)  

Menjadi Positif untuk Perubahan Yang Berkelanjutan 

Edwin Kurniawan Wijaya

Nim: 21310410047

Kelas Karyawan SJ

Mata Kuliah Psikologi Inovasi 

Dosen Pengampu: Dr. Dra. Arundati Shinta 

Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta 

 

Persepsi merupakan kemampuan panca indera dalam menerjemahkan stimulus atau proses untuk menerjemahkan stimulus yang masuk ke dalam alat indera manusia . Persepsi manusia terdapat perbedaan sudut pandang dalam penginderaan yang mempersepsikan sesuatu itu baik atau persepsi yang positif maupun persepsi negatif yang akan mempengaruhi tindakan manusia yang tampak atau nyata Sugihartono(2007) Memandang persepsi dapat dari dua sisi tergantung bagaimana kita menyikapinya. Ada yang merasa olahraga membuat orang tersiksa tetapi tak jarang juga membuat orang bahagia dengan aktivitas yang olahraga yang dilakukan. Orang yang awalnya jarang berolahraga pasti menganggap olahraga membuat badan sakit karena mereka belum merasakan manfaat olahraga yang sebenarnya. Berbeda dengan pandangan orang yang suka berolahraga menganggap hal itu menyenangkan. Olahraga dapat membuat orang cepat tidur pulas tanpa terbangun di tengah malam jadi tidur lebih berkualitas. Karena memang kita sudah merasakan lelah pada saat olahraga dan tidur menjadi pulas. 

 

Mengenai instruksi dosen untuk melankasanakan olahraga rutin selama 8 minggu dengan minimal 1 jam perhari respon saya kaget dan merasa hal yang berat untuk di lakukan. Karena saat ini sudah jarang untuk melakukan aktivitas olahraga sehingga untuk memulai lagi perlu kemauan yang tinggi dan progres apa yang akan di dapatkan, terlebih lagi mengerjakannya secara rutin selama 8 minggu. Tetapi banyak sisi positif yang akan di dapatkan jika sudah memuali rutin berolahraga seperti badan tidak mudah lelah, meningkatkan kesehatan jantung , membakar kalori dan sebagainya. Apalagi saya memilih olahraga lari yang sudah saya buktikan sangat bagus untuk menurunkan berat badan dengan olahraga ini. Karena olahraga dengan rutin berlari dapat mrmpercepat metabolisme tubuh dan kalori yang di bakar cukup banyak dengan di imbangi menjaga pola makan. Dalam 8 minggu berat badan saya dapat berkurang 4 kilo. Setelah kegiatan olahraga selama 8 minggu tersebut menjadikan saya sadar pentingnya olahraga teratur. Tetapi jika Anda berhenti berlari, berat badan biasanya cenderung mudah untuk naik lagi. Alangkah lebih baik jika menggabungkan 2 kombinasi olahraga yaitu lari dengan angkat beban untuk menjaga otot, sehingga kehilangan berat badan cenderung berasal dari lemak daripada otot. Dengan di imbangi 2 kombinasi olahraga tersebut akan lebih efektif untuk menjaga kesehatan tubuh.

 

Kegaiatan olahraga rutin dapat menjadi pola hidup sehat dapat di dacapi dengan beberapa kunci. Menjadwalkan ulang waktu olahraga menjadi 1 minggu 2 kali selama 30 menit. Supaya tidak terlalu lama berolahraga. Kemudian mencar dukungan teman olahraga untuk menjadi motivasi supaya rajin berolahraga dan tidak mudah berhenti di tenggah jalan. Tidak lupa juga jangan terlalu keras kepada diri karena lebih baik progress kecil tetapi konsisten dalam jangka waktu panjang dari pada progress besar tetapi tidak konsisten Menjaga konsistensi dalam olahraga adalah fondasi utama dalam mencapai kesehatan yang optimal. Latihan teratur tidak hanya membentuk kebiasaan positif tetapi adalah investasi tubuh jangka panjang. Dengan melakukan olahraga yang disukai akan dilakukan dengan senang hati bukan sebagai beban. Apalagi dengan olahraga yang bervariasi akan mebuat tidak cepat bosan untuk melakukannya. 

 

 

 

Sugihartono, at all. 2007. Psikologi Pendidikan. Yogyakarta. UNY Press

 

 

 

 

ESSAY UJIAN AKHIR SMESTER PSIKOLOGI INOVASI

                                                             Mata Kuliah: Psikologi Inovasi

Tugas: Ujian Akhir Smester (UAS)

Dosen Pengampu: Dr. Dra. Arundhati Shinta, MA

Di susun oleh: Indarti wahyuningsih (21310410052)

Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45

Yogyakarta



        Dalam menerapkan psikologi, terlihat jelas bahwa banyak aspek yang dapat dicapai dalam kehidupan sehari-hari yang dapat digunakan untuk menciptakan sesuatu yang bermakna dan berdampak positif. Hal ini sama dengan psikologi positif, yang bertujuan semata-mata sebagai gerakan perubahan diri. Sarwono, ( dalam shinta ,2013 ), Perbedaan persepsi ini terjadi karena ada lima faktor yang berpengaruh terhadap pembentukan persepsi yaitu budaya, status sosial ekonomi, usia, agama, dan interaksi antara peran gender, desa/kota, dan suku. 

    Ketika persepsi berada dalam optimal, dengan kata lain individu berusaha mempertahankan situasi nyaman yang dirasakannya. Pada saat yang sama, persepsi jika di batas normal menimbulkan stres dan orang kesulitan mengatasinya. Jika survival berhasil berarti individu tersebut mampu beradaptasi, dan sebaliknya jika individu tidak bertahan maka akanmenghadapi stres terus-menerus. Hal ini sesuai dengan mahasiswa yang mendapat tugas modifikasi diri dari akademisi, jika siswa sudah terbiasa berolahraga maka ia akan mempertahankan kebiasaan tersebut karena merasa nyaman. Bagi yang belum terbiasa dengan olahraga tersebut, para siswa berusaha mengubah dirinya dengan berlatih sedikit demi sedikit untuk beradaptasi. Dengan berprilaku positif dengan adanya dorongan yang di lakukan oleh dosen, akan menciptakan perubahan psikologi positif. Psikologi Positif mempunyai tujuan untuk mencapai kesejahteraan dengan membangun emosi positif dan fokus pada strength individu (Seligman, 2002).

Evaluasi yang dilakukan mahasiswa dalam melakukan kegiatan - kegiatan positif ditargetkan demi mendapatkan perubahan positif dan peningkatan kualitas hidup meliputi aspek kesehatan, akademik, keterampilan pribadi, serta kontribusi terhadap, berikut ini kegiatan - kegiatan positif yang dilakukan yaitu :

1.    Manajemen Waktu yang Baik

Buat jadwal atau rencana harian/mingguan untuk tugas kuliah, belajar, dan waktu luang. Gunakan aplikasi atau planner untuk membantu mengatur waktu dengan lebih efektif.

2.    Keluar dari Zona Nyaman

Tetapkan tujuan untuk mencoba hal-hal baru yang dapat mengembangkan diri, seperti bergabung dengan komunitas baru, mengikuti seminar, atau belajar hal di luar kurikulum.

3.    Melakukan Kegiatan Positif

Tetapkan waktu untuk melakukan kegiatan sukarela atau proyek yang membantu komunitas, baik di lingkungan kampus atau di sekitar tempat tinggal.

4.    Makan Makanan Sehat

Buatlah rencana menu sehat dan teratur. Hindari makanan cepat saji dan lebih memilih makanan yang bergizi untuk menjaga energi dan kesehatan.

5.    Olahraga

Tentukan rutinitas olahraga yang sesuai dengan jadwal harian. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan fisik dan juga memperbaiki konsentrasi serta produktivitas.

6.    Evaluasi dan Penyesuaian

Lakukan evaluasi secara berkala terhadap resolusi yang telah ditetapkan. Sesuaikan jika ada hal-hal yang perlu diperbaiki atau diubah.

Kemudian, psikologi positif berperan dalam bagaimana seorang individu yang harus dilakukan setiap orang dalam tugas-tugas kompleks yang mengarah pada pengalaman individu yang pada akhirnya mengarah pada kehidupan yang bermakna, kegiatan positif dan perubahan.


Referensi:

 Nihayah, U., Putri, S. A., & Hidayat, R. (2021). Konsep memaafkan dalam psikologi positif. Indonesian Journal of Counseling and Development, 3(2), 108-119.

Shinta, A. (2013). Persepsi terhadap lingkungan. Kupasiana.

Retrieved from: http://kupasiana.psikologiup45.com/2013/04/persepsi-terhadap-lingkungan.html

Seligman, M. E. P. (2002). Authentic Happiness: Menciptakan kebahagiaan dengan psikologi positif.(Eva Yulia Nukman, Trans.). Jakarta: PT Mizan Pustaka.