Melakukan Perubahan Diri Dengan Berolahraga

 

 

Melakukan Perubahan Diri Dengan Berolahraga

Nama : Nurul Mawaddah

NIM : 21310410028

 

Essai 6 Psikologi Inovasi

Dosen Pengampu : Dra. Arundati Sinta, S.Psi., M.Psi.

 

Berawal dari diri sendiri, keinginan untuk merubah diri pasti tujuannya adalah untuk menjadi seorang yang lebih baik dari yang kemarin-kemarin. Menjadi pribadi yang lebih baik adalah impian tiap orang. Perubahan diri sebaiknya harus ada tujuan yang pasti, seperti contoh merubah kebiasaan dalam waktu luang biasanya digunakan untuk menonton film dan bermalas-malasan dirubah dengan memikirkan ide bagaimana cara mengisi waktu luang dengan kegiatan bermanfaat, sehingga tidak menyia-nyiakan waktu. Namun, setiap orang memiliki cara masing-masing untuk merubah diri, salah satunya adalah dengan membuat list apa saja langkah yang dilakukan untuk merubah diri dengan tujuan tertentu, alasannya adalah untuk mencapai tujuan dengan rapi, serta selalu mengevaluasi diri hingga pencapaiannya berhasil.

 

Untuk diri saya sendiri, saya memang sangat sulit untuk merubah kebiasaan tanpa adanya catatan langkah apa saja yang dilakukan agar mencapai kesuksesan, dimulai dari biasanya di waktu senggang saya membiasakan diri untuk melakukan workout, mengingat saya sangat menginginkan tubuh yang ideal. Pilihan ini saya lakukan karena workout mudah dan dapat dilakukan dimana saja.

 

Istilah workout adalah latihan fisik yang menjadi pilihan praktis pengganti olahraga di luar ruangan. Sekarang ini, banyak orang yang tidak sempat melakukan olahraga karena kesibukan sehari-hari. Workout di rumah dapat menjadi solusi tepat untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.

Workout di rumah dapat menghemat waktu dan biaya. Tidak hanya itu, gerakan-gerakan yang dilakukan pun tidaklah sulit.

 

Kegiatan ini sudah dilakukan selama 9 minggu mulai dari 29 september 2023 hingga 24 desember 2023. Jenis workout yang saya lakukan biasanya ialah :

Jumping jacks 25 kali

Bodyweight squats 15 kali

20-30 second plank

Walking lunges 10 kali tiap sisi

Push-ups 10 kali

Lari di tempat dengan high knees 30 detik

15 glute bridges

Saya lakukan dengan rutin 2 kali dalam seminggu dengan hitungan yang sama.

Tentunya bukan hal yang mudah untuk melakukan target perubahan diri untuk mencapai tujuan, rintangan yang saya hadapi yaitu melawan rasa malas dan lelah karena kebiasaan yang sering untuk bermalas-malasan di waktu luang. Namun, untuk menghadapi rintangan tersebut saya selalu menanamkan mindset “Saya harus memiliki tubuh ideal sebelum tahun ini berakhir”.

Dari 9 minggu yang telah saya lalui, melakukan perubahan diri memang tidaklah mudah namun dengan tekad yang kuat dan memiliki mindset bahwa goals yang diinginkan harus tercapai, saya dapat melalui rintangan tersebut dengan baik. Saya harap perubahan yang sudah dilakukan dapat terus berlanjut agar dapat menjaga kebugaran tubuh.