PERUBAHAN DIRI DENGAN RUTIN JOGGING dan MEMBERSIHKAN LINGKUNGAN
PSIKOLOGI INOVASI ESSAY 6
Oleh :
Dea Khairun Nisa
21310410082
Psikologi (Reguler)
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA
Dosen Pengampu :
Dr. Arundati Shinta, M.A
Orang pertama yang melakukan studi dalam bidang psikologi olahraga
adalah Norman Triplett, seorang psikolog dari Indiana University. Pada tahun
1898, dia meneliti atlet balap sepeda. Setelah penelitian Triplett, sejumlah
penelitian lain seputar psikologi olahraga bermunculan. Tahun 1899, E.W.
Scriptuno dari Yale University melukiskan ciri-ciri kepribadian seseorang yang
dipengaruhi oleh keterlibatannya dalam olahraga (Weinberg, Robet S. and Gould,
2007).
Olahraga memiliki banyak sekali manfaat, salah satunya adalah dapat
mengurangi stress. Stres dapat terjadi
pada siapa saja.
Denganolahraga, seseorang dapat
dibantu untuk mengatasi emosi
dan mengurangi kegelisahan sehingga mengurangi
stres dalam dirinya.
Bagi yang rutin melakukan olaharga
memiliki tingkatkecemasan
yang lebih rendah
dibandingkan orang yang tidak berolahraga. Aktivitas olahraga menyebabkan tubuh
bereaksi termasuk otak. Karena otak
akan melepaskan banyak
hormon termasuk endorphin yang
bisa mempengaruhi suasana hati
menjadi lebih gembira,
riang dan senang. Oleh karena itu
Ketika kita dapat mengontrol dan mengurangi stress tentu saja kita akan lebih
banyak bisa untuk melakukan hal yang produktif lainnya yang dapat mendukung
perubahan diri yang akan kita lakukan.
|
M |
W |
J |
|
1 |
30 |
1 |
|
2 |
38 |
1 |
|
3 |
82 |
2 |
|
4 |
62 |
2 |
|
5 |
60 |
2 |
|
6 |
25 |
1 |
|
7 |
75 |
2 |
|
8 |
68 |
2 |
M : Minggu
W : Waktu (menit)
J : Jarak (km)
Rutinitas olahraga tersebut membuat banyak perubahan pada diri kita,
siapa sangka dari hal kecil seperti jogging di sore hari berdampak besar
terhadap perubahan pada diri kita. Dengan rutinitas yang dilakukan secara terus
menerus tersebut membuat saya terbiasa dan sangat terstruktur dalam melakukan
hal-hal lainnya. Selain itu dengan berolahraga juga membuat saya keluar dari
zona nyaman saya yang terbiasa hanya tidur dan rebahan sehingga saya menjadi
malas melakukan hal lainnya.
Olahraga dengan cara seperti ini juga menjadi bagian dari psikologi
inovasi, Dimana kami diarahkan untuk melakukan inovasi pada diri kami masing –
masing untuk melakukan perubahan pada diri kami sendiri terlebih dahulu sebelum
untuk dapat merubahan pola perilaku buruk lingkungan kita. Pada psikologi
inovasi juga saya mendapatkan banyak Pelajaran dan strategi untuk melakukan
problem solving yang sebelumnya tidak pernah terlintas dalam diri saya sendiri.
bahkan banyak sekali hal kecil yang ternyata dapat membuat kualitas hidup kita
meningkat pesat dan salah satunya adalah dengan rutin melakukan olahraga.
DAFTAR PUSTAKA
Weinberg,
R.S. & Gould, D. 2007. Foundations of sport and exercise psychology. 4th
ed. Human Kinetics, Champaign, IL, United States
0 komentar:
Posting Komentar