ESSAY 6 PERUBAHAN DIRI DENGAN MELAKUKAN OLAHRAGA JOGGING UNTUK MENINGKATKAN KEBUGARAN JASMANI
NIM : 21310410109
Kelas: SJ/ semester 5
Dosen Pengampu : Dr.Dra. Arundati Shinta
Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Tahun 2023
Dalam perkuliahan Psikologi Inovasi
semester 5, kami diminta melakukan perubahan perilaku atau perubahan diri dalam
bentuk melakukan olahraga secara rutin selama 8 kali secara terus menerus. Tugas
ini diberikan sebagai bentuk atau upaya merubah sekaligus membentuk perilaku
mahasiswa yang sebelumnya memiliki perilaku yang cenderung malas akan menjadi
aktif untuk menjaga pola hidup sehat dengan melakukan olahraga. Mahaiswa
dibebeskan dalam memilih olahraga apa yang ingin dilakukan.
Saya sendiri awalnya memilih untuk
melakukan olahraga dengan bermain lompat tali atau skiping namun saya merasa
olahraga tersebut kurang optimal untuk dilakukan dalam kegiatan perubahan diri
ini karena pada dasarnya saya mengalami kurang semangat melakukan olahraga
sendiri, maka dari itu saya beralih melakukan olahraga jogging yang dilakukan
selama delapan minggu dan dilaksanakan setiap seminggu sekali.
Jogging sendiri bukan sekedar aktivitas fisik, melainkan
sebuah perjalanan pribadi yang dapat mengubah aspek psikologis dan emosional
seseorang. Melalui 8 sesi jogging yang dilakukan dalam setiap minggu , saya
mengalami perubahan luar biasa dalam berbagai aspek kehidupan saya.
Dalam waktu singkat ini, joging tidak hanya
meningkatkan kebugaran fisik saya tetapi juga menciptakan landasan yang kuat
untuk perubahan positif dalam kesehatan mental dan emosional saya.
Pertama-tama, setiap langkah jogging adalah pelarian dari stres
sehari-hari. Gerakan ritmis setiap langkah member ikan kesempatan untuk
menenangkan pikiran dan membawa saya pada keadaan seimbang dan tenang. Saat
ini, jogging bukan hanya sekedar latihan fisik, namun juga menjadi terapi yang menyegarkan pikiran dan
mengurangi stres. Setiap kilometer yang di tempuh, saya selalu merasakan ketenangan pikiran yang berdampak
langsung pada kesehatan mental apalahi dilakukan beramai ramai dengan orang
lain yang memiliki hobi berolah raga jogging.
Selanjutnya, delapan sesi joging
memperkuat ketahanan mental saya. Melalui tantangan fisik dan kelelahan saat
berlari, saya belajar tidak hanya mengandalkan kekuatan fisik, tetapi juga
mengembangkan ketahanan mental. Dengan menghadapi rintangan yang menghadang,
saya belajar mengatasi ketidaknyamanan dan mendorong diri sendiri untuk terus
bergerak maju. Hal ini menciptakan ketahanan mental dan meningkatkan ketahanan
terhadap perubahan dan tantangan dalam kehidupan sehari-hari.
Ketiga, sesi jogging juga merupakan waktu yang
berharga untuk refleksi diri. Sebelum dan sesudah lari, luangkan waktu untuk
memikirkan diri sendiri, tujuan hidup, dan apa yang ingin di capai. Proses ini
memberi saya wawasan mendalam tentang nilai-nilai saya yang mengakar,
memungkinkan saya menetapkan prioritas dalam hidup dan memandu jalur pribadi
saya.
Jogging
lebih dari sekedar aktivitas fisik. Itu menjadi ritual refleksi yang
membuka pintu pemahaman diri lebih dalam.
Keempat, 8 sesi jogging secara
rutin merupakan rutinitas positif dalam hidup saya. Aktivitas olahraga yang
teratur tidak hanya memberikan dampak positif bagi kebugaran jasmani, tetapi juga
menambah variasi dalam kehidupan sehari-hari. Rutinitas ini, mulai dari memakai
sepatu lari hingga menyelesaikan setiap sesi latihan, lebih dari sekadar
aktivitas fisik. Ini membawa stabilitas mental dan emosional dalam kehidupan
saya sehari-hari. Singkatnya, 8 sesi joging membuka pintu menuju dunia
transformasi diri yang lebih besar. Mulai dari pelepasan emosi hingga ketahanan
mental, jogging telah terbukti menjadi cara efektif untuk merangsang perubahan
positif pada tingkat psikologis dan emosional.
Perjalanan ini baru saja dimulai, namun saya
menatap masa depan dengan semangat dan keyakinan bahwa setiap langkah membawa saya lebih dekat ke diri saya yang
terbaik.
ESSAY PERUBAHAN DIRI
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
W |
16:59 |
16:49 |
18:01 |
`16,05 |
16:29 |
18:50 |
19:34 |
18:42 |
J |
2,5 |
2,4 |
2,9 |
2,9 |
2,9 |
2,9 |
3 |
3,3 |
0 komentar:
Posting Komentar