Mata Kuliah: Psikologi Inovasi
Tugas: Perubahan Diri (Essay 6)
Dosen Pengampu: Dr. Dra. Arundhati Shinta, MA
Di susun oleh: Faiza Cleary Flannery (21310410048)
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Perubahan Perubahan diri adalah proses di mana seseorang
melakukan hal baru dalam dirinya. Perubahan diri biasanya mengarah pada
hal positif, yaitu bagaimana seseorang dapat membuat perubahan dalam dirinya
menjadi lebih baik. Perubahan diri juga dapat diartikan sebagai adanya
kepercayaan-kepercayaan baru yang mengambil tempatnya bersamaan dengan
kepercayaan-kepercayaan lama. Ketika kepercayaan-kepercayaan baru itu
menjadi lebih kuat, mereka memberi cara yang berbeda untuk berpikir, merasa,
dan bertindak. Perubahan diri dimulai dari mengenal diri sendiri terlebih dahulu. Tidak semua
individu dapat mengenal dirinya dengan
baik. Sehingga akan sulit dilakukan perubahan jika kita
tidak tau apa yang harus diubah
dari diri kita, mengapa diubah?, adakah motivasi yang mendukung terjadinya perubahan?, dan
apa yang akan terjadi setelah dilakukan perubahan?.
Perubahan diri juga bisa dikatakan sebagai perubahan perilaku. Sedangkan perubahan
perilaku sendiri merupakan proses
perubahan yang dialami oleh seseorang berdasarkan apa yang telah didapatkan dan
dipelajarinya melalui berbagai sumber seperti keluarga, teman, lingkungan
ataupun diri sendiri. Kali ini
perubahan diri yang saya lakukan merupakan perubahan perilaku dimana saya
mendapatkan dorongan atau motivasi yang bersumber dari tugas perkuliahan.
Mahasiswa diminta untuk melakukan perubahan diri selama 8 minggu dengan berolahraga. Olahraga yang saya pilih disini yaitu jogging. Saya memilih jogging karena menurut saya olahraga tersebut yang paling murah, gratis dan mendapatkan banyak bonus. Bonusnya yaitu bisa menghirup udara segar di pagi hari, banyak bertemu orang baru, jika tempat joggingnya di daerah pedesaan sangat beruntung karena bisa melihat pemandangan hijau-hijauan atau sawah, dll. Jogging bisa menjadi jalan pintas untuk melakukan perubahan diri dan menjadi rutinitas sehari-hari.
Minggu |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Waktu (Menit) |
60 |
65 |
65 |
70 |
65 |
75 |
75 |
85 |
Jarak (Km) |
3,5 |
4 |
4,9 |
5 |
5,8 |
6 |
6,5 |
7 |
Saya melakukan jogging seminggu sekali, pada hari Sabtu atau Minggu karena
di hari tersebut perkuliahan libur dan memang hari weekend jadi pekerjaan juga
tidak begitu padat. Jadwal jogging saya yaitu pada jam 06:00 WIB, saya tidak
hanya melakukan jogging saja tetapi saya juga melakukan pemanasan sebelum
jogging mengantisipasi agar tidak terjadi cedera saat jogging. Jalur yang saya
lalui saat jogging adalah memutari pedesaan di daerah rumah saya. Perubahan
diri ini saya lakukan secara konsisten selama 8 minggu berturut-turut dan
berkelanjutan sampai sekarang. Pada awalnya memang terasa berat dan
malas-malasan tetapi seiring berjalannya waktu jogging saya lakukan dengan
senang hati dan terasa lebih ringan. Misi 8 minggu perubahan diri saya mulai
pada 08/10/2023 sampai dengan 26/11/2023. Perubahan diri ini membuat saya menjadi
lebih memperhatikan kesehatan tubuh dan memberikan banyak dampak positif
terhadap diri saya. Dampak positif tersebut adalah meningkatkan
kesehatan mental dan suasana hati,
mood menjadi lebih baik, serta mengurangi risiko stres dan depresi. Dengan jogging juga dapat
meningkatkan kepercayaan diri, memperkuat jantung dan tulang, menurunkan risiko
penyakit kronis dan tekanan darah, serta menjaga berat badan tetap terkendali.
0 komentar:
Posting Komentar