Tugas Essay
UAS PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pengampu: Dr. Arundhati Shinta,M,A.
Nama: Jhuan Riswanda Anasay
NIM: 20310410035
RASAKAN
MANFAAT BERLARI
Mengenal diri
sendiri merupakan sebuah hal yang sederhana namun dapat membantu untuk melsayakan
perubahan diri. Mengenal diri sendiri bukanlah hal yang mudah. Tidak semua
individu dapat mengenal dirinya sendiri dengan jelas. Sehingga sulit dilsayakan
perubahan jika kita tidak tau apa yang harus diubah, mengapa diubah, dan
bagaimana hasilnya setelah melsayakan perubahan diri. Karena hal itulah, maka
perubahan diri dimulai dari mengenal diri sendiri.
Disini
saya ingin berbagi pengalaman saya dalam merubah pola hidup dengan melsayakan kegiatan
yaitu lari, baik pagi maupun sore. Walaupun kegiatan sehari-hari saya cukup
padat karena sibuk kerja, saya tetap menyempatkan berolahraga minimal 2 kali dalam
seminggu. Jadi sebenarnya saya melihat kebanyakan anak muda di lingkungan saya
kurang altetis dalam artian kurang banyak bergerak, banyak yang pasif, dan ini
termasuk saya. Saya juga nggak tahu ini salahnya di mana, mungkin karena dulu
lari itu bentuk suatu hukuman, jadi banyak yang malas lari. Tapi semakin
dewasa, banyak informasi dan akhirnya saya mencoba cari tahu mengenai lari ini
dan ternyata begitu banyak manfaat yang saya dapatkan.
Selain
membuat kita sehat, lari ini juga bisa menjadi terapi untuk kita atau bisa juga dikatakan sebagai self
healing, Dengan lari, jadi bisa lebih fokus, berdamai dengan diri sendiri
karena kan memang semua fokusnya hanya diri sendiri. Cuma badan kita, dan
pikiran yang bisa membuat kita bisa sampai ke finish line. Setelah berada di
dunia lari, ternyata lari ini bukan hanya masalah menang melawan orang lain, tapi justru melawan diri sendiri. Ketakutan
melawan jarak, ketakutan akan rute, bahkan harus melawan ego untuk bisa melawan
orang lain. Jadi menurut saya lari ini bisa jadi salah satu poin filosofi
hidup.
Hobi
lari mulai saya geluti dulu bermula dari diajak rekan yang punya hobi lari,
setelah saya ikuti dan saya rasakan manfaatnya bagi tubuh, lari menjadi
kegiatan rutin yang saya tekuni. Tiap minggu saya berlari dengan rute berpindah-pindah
guna mengusir rasa jenuh, kadang di pegunungan kadang diperkotaan. Dan tiap
minggu juga jarak yang saya tempuh juga semakin jauh, agar kemampuan stamina
juga meningkat.
Menurut jurnal yang say abaca,Lari
memang banyak sekali manfaatnya,
1. Mengurangberatbadan
Banyak orang yang memilih olahraga
lari untuk mengurangi berat badan atau olahraga jenis kardio lainnya, hal ini
di sebabkan karena olahraga lari dapat memicu pembakaran kalori dalam tubuh
anda . Banyaknya kalori yang dibakar dipengaruhi oleh seberapa cepat dan
seberapa jauh jarak lari Anda. Meski banyaknya kalori juga dipengaruhi oleh
faktor lain misalnya berat badan, tapi setidaknya dalam jarak 1,5 km Anda dapat
membakar kurang lebih 100 kalori dari dalam tubuh.
2. Baikbagikesehatanlutut
Melakukan olahraga lari dapat berperan pada lutut yang sehat, bahkan pada
penderita arthritis sekalipun. Studi menunjukkan bahwa mereka yang melakukan
olahraga lari dapat menurunkan risiko arthritis pada lutut dan pinggul, serta
merangsang pertumbuhan tulang rawan pada lutut.
3. Mencegahosteoporosis.
Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang
membuat tulang Anda menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena
osteoporosis di kemudian hari.
4. Mengurangiresikojantungcoroner.
Berlari lebih dari 16 km per minggu setidaknya bisa meningkatkan HDL atau
kolesterol baik dalam tubuh Anda. Manfaat lari lainnya yang bisa Anda dapat
yaitu, berkurangnya kadar trigliserida dan lemak dalam tubuh. Dan jika Anda bisa
meningkatkan jarak lari hingga 80 km per minggu, Anda akan mengalami
peningkatan HDL yang signifikan.
Daftar Pustaka:
Kurnia,asep nenggala. 2006. Pendidikan Jasmani,
Olahraga dan Kesehatan. Erlangga :
Jakarta.
0 komentar:
Posting Komentar