Tugas Essay
UAS PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pengampu: Dr. Arundhati Shinta,M,A.
Nama: Hasriani Zubaidi
NIM: 19310410091
Pengalaman untuk sebuah perubahan
Berubah memang bukanlah suatu hal yang mudah, terutama berubah untuk kearah yang positif dan menjadi lebih baik. Ada berbagai macam cara untuk setiap orang berubahkearah yang lebih positif, baik itu dari segi perubahan pada tingkah laku ataupun pola hidup.Disini saya ingin berbagi pengalaman saya dalam merubah pola hidup dengan melakukankegiatan yaitu lari pagi dan sore. Saya sendiri bukanlah orang yang terlalumemperdulikan olahraga untuk menjaga kebugaran dan kesehatan saya, padahal bisadibilang aktivitas saya setiap hari cukup padat dan sibuk, karena disamping bekerja sayajuga harus berkuliah. Karena kurang memperhatikan kebugaran, alhasil saya seringmerasakan stress dan mudah kelelahan apabila sedang banyak kegiatan. Pada akhirnyarasa kelelahan tersebut memubuat saya mudah mengantuk, dan tidak produktif apalagi kegiatan saya selama ini sangat banyak, sehingga membuat saya tidak jarang jatuh sakit.Hingga akhirnya, awal bulan desember kemarin saya memutuskan untuk lebih sering Berolahraga yaitu Lari pagi dan Sore untuk menjaga daya tahan tubuh saya agar sayatidak mudah kelelahan, tidak mudah stress, dan untuk menjaga kondisi fisik saya agartetap prima.
Awalnya saya melakukan lari pagi dan sore tersebut hanya 1 minggu sekalinamun setelah dirasa ampuh untuk mengatasi stress dan mudah kelelahan sertamembuat tubuh saya lebih sehat dan segar, saya akhirnya mulai berubah sedikit demi sedikitdimana saya menjadi lebih rutin untuk lari pagi dan sore yaitu sebanyak 3-4x dalam seminggubukan hanya itu, saya juga menjadi lebih sering mongkonsumsi buah dan sayuran serta airputih. Alhasil, selama satu bulan saya rutin melakukan kegiatan positif dan mulai melakukanperubahan untuk hidup yang lebih sehat, tubuh saya menjadi lebih produktif, lebih segar,tidak mudah kelelahan dan juga tidak mudah stress. Jadwal saya untuk lari pagi dan sorebiasanya dimulai dari hari Kamis - Minggu, dimana saya mulai lari pagi di Jam 05.00 sampaiJam 06.00 dan lari sore yang dimulai pada Jam 16.00 - 17.00, karena jadwal rutin sayatersebut, di bulan januari ini saya mulai merasakan perubahanya dimana badan saya menjadi
lebih sehat dan segar.
Manfaat lari pagi dan sore
Berdasarkan dari artikel dan jurnal yang saya baca, lari memiliki banyak manfaat untuk tubuh. Lari pagi dan sore dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, Lari sore dan pagi juga bermanfaat untuk mengurangi stress sehingga kita menjadi lebih sehat. Aktivitas lari dapat meningkatkan hormon endorfin yang bermanfaat memperbaiki suasana hati. Segala ketegangan dan segala beban pikiran akan segera hilang jika kita rurin melakukan lari pagi dan juga sore hari. Manfaat lainnya, lari pagi minimal 5 menit setiap hari bisa mengurangi resiko terkena penyakit kardiovaskular. Penelitian menunjukan bahwa pelari memiliki reiko kematian dini 27% lebih rendah dan resiko kematian akibat kardiovaskular 30% lebih rendah. Selanjutnya, lari pagi meningkatkan tubuh agar lebih teratur, sehingga bisa lebih cepat bangun dan tidur. NCBI menyebutkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari memiliki fase tidur yang lebih panjang dan orang yang ruti melakukan lari pagi memiliki fungsi psikologis yang lebih baik. Selain itu, Studi menunjukkan bahwa berlari 5-10 menit per hari dengan kecepatan sedang akan menurunkan risiko seseorang terkena penyakit jantung dan stroke.
Referensi:
Kompas.com. (2021, 24 Mei). Manfaat Lari Pagi bagi Kesehatan, Bisa Kurangi Stres. Diakses pada 05 Januari 2023, dari https://www.kompas.com/sains/read/2021/05/24/103200323/manfaat-lari-pagi-bagi-kesehatan-bisa-kurangi-stres
0 komentar:
Posting Komentar