ESSAY UJIAN AKHIR PSIKOLOGI INOVASI
Dhika Putra Utama
NIM : 22310420043
Kelas Karyawan / Semester 5
Dosen Pengampu : Dr. Dra. Arundati Shinta
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA
1.
(A) Jenis olahraga yang dikerjakan untuk
kegiatan perubahan diri ialah jogging. Jogging merupakan olahraga aerobik di antara jalan santai dan lari,
dengan kecepatan di bawah 14 km per jam. Kegiatan ini memiliki berbagai manfaat yang signifikan bagi
tubuh. Mulai dari untuk menurunkan berat badan hingga meningkatkan kesehatan
paru-paru). Jogging
adalah salah satu bentuk
olahraga yang dilakukan dengan cara
berlari kecil. Jogging dapat dilakukan
dimana saja dan olahraga jogging
sangat ekonomis untuk dilakukan. Jogging merupakan salah satu
olahraga yang dapat dilakukan untuk
menjaga kesehatan (Rahman, 2010).
Tidak perlu keahlian khusus agar dapat melakukan jogging.
Semua orang dari segala
usia dapat melakukan jogging. Jogging yang
dilakukan secara teratur akan
memberikan banyak manfaat bagi
kondisi fisik dan kesehatan
lainnya seperti :
1.Membuat
jantung kuat, dimana semakin memperlancar peredaran darah dan pernafasan mempercepat
sistem pencernaan dan membantu anda menyingkirkan masalah pencernaan.
2.menetralkan
depresi.
3.Meningkatkan kapasitas
untuk bekerja dan mengarahkan
pada kehidupan yang aktif.
4.Jogging membakar
lemak dan mengatasi kegemukan.
5.Jogging dapat
mengencangkan otot kaki, paha dan punggung.
(B)
Nilai tambah dari kegiatan yang dilakukan ialah untuk diri menjadi lebih baik
lagi dan untuk menjaga badan supaya sehat ditengah kondisi cuaca yang tidak
menentu. Saya juga melakukan beberapa kegiatan olahraga tambahan seperti sit up angkat badan, sit up ang saya
lakukan setiap bangun tidur dan tidak mesti jumlahnya kadang saya melakukan
sekitar 50 kali kadang hanya 30, meskipun kegiatan sit up ini tambahan tetapi ini juga rutin saya lakukan. Selain sit
up saya juga melakukan angkat badan, kebetulan ada barbel di kost saya jadi
bisa saya gunakan untuk gerakan tambahan memelihara kesehatan tubuh ditambah
kegiatan rutin futsal satu minggu sekali yang sering saya lakukan. Sehingga
kegiatan jogging, sit up, serta angkat badan sangat membantu saya dalam
melakukan hobi futsal. Karena dengan melakukan beberapa kegiatan yang saya
sebutkan dapat menambah stamina dan tidak mudah capek ketika berman futsal serta
badan terasa enak dan ringan. Olahraga futsal merupakan permainan
beregu yang populer pada saat ini bahkan telah menjadi permainan nasional
disetiap negara. Maraknya perkembangan olahraga futsal ini disebabkan karena
cirinya yang memberikan kesempatan pada pemain untuk memperagakan
keterampilannya dengan leluasa namun dengan masih tetap berpedoman kepada
aturan permainan yang berlaku. Sedikit pengertian tentang futsal, futsal adalah
permainan bola yang dimainkan oleh dua tim, yang masingmasing tim beranggotakan
lima orang dengan tujuan untuk memasukkan bola ke gawang lawan, dengan manipulasi bola dan kaki” menurut Kurniawan
(Noviada. dkk, 2014: 3).
(C)
Iya kegiatan tersebut saya melakukan terus menerus. Karena disamping untuk
menajaga kesehatan serta kebugaran pola hidup juga harus diubah menjadi lebih
baik lagi serta untuk merubah diri perlu diklakukan secara terus agar menjadi
rutinitas kegiatan yang positif.
2.
Alasan saya melakukan kegiatan tersebut
karena saya menyenangi kegiatan olahraga untuk menjaga kebugaran tubuh dan
menambah massa otot, ditambah ini merupkan kegiatan yang saya senangi. Mengapa
saya memilih kegiatan ini karena berkesinambungan dengan hobi yang saya lakukan
yaitu futsal. Jika saya rutin dalam melakukan hal tersebut dapat menjaga
stamina dan badan terasa sehat.
3.
Makna konsep dari nilai tambah dari
kegiatan yang dilakukan adalah, untuk membentuk massa otot, membakar kalori
yang ada di dalam tubuh, mengurangi jaringan lemak, dan menjaga kesehatan
jantung.
4.
Cara untuk menjaga kegiatan agar tetap
berkelanjutan ialah, membuat jadwal rutin agar dapat terstruktur untuk
melakukan kegiatan tersebut dan memasang target kegiatan supaya ada pencapaian
atau tujuan terhadap kegiatan yang dilakukan. Kadang dengan memasang target
untuk sebuah kegiatan dapat menjadi lebih termotivasi untuk melakukan hal
tersebut.
5.
Kegiatan tersebut berkaitan dengan readness to change . karena dengan
melakukan kegiatan tersebut menimbulkan perubahan dalam kegiatan yang lebih
baik dan positif. Perubahan dengan adanya kegiatan tersebut dapat menjadi
dampak yang sangat positif karena, membuat badan sehat dan menghilangkan
pikiran negatif bagi saya. Saya dapat lebih tenang dan cenderung melampiaskan
kekecewaan terhadap kegiatan yang positif.
Daftar pustaka :
diakses melalui http://rahmanariwinarko.blogspot.co.id/2010/11/manfaat-jogging-bagi-kesehatan-manusia.html
diakses melalui https://jurnalmahasiswa.unesa.ac.id/index.php/7/article/view/17810/16224
0 komentar:
Posting Komentar