OLAHRAGA UNTUK PERUBAHAN DIRI ~ Move On Psikologi UP45

15.12.22

OLAHRAGA UNTUK PERUBAHAN DIRI

Tugas Essay 3 Untuk Memenuhi Syarat Ujian Akhir Semester

Psikologi Inovasi

Mohammad Evansyah (19310410049)

Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta, M. A

Fakultas Psikologi

Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

Perubahan diri merupakan suatu perubahan yang terjadi pada diri seseorang dan bisa saja sangat berbeda dari dia yang sebelumnya. Banyak hal yang bisa kita lakukan untuk bisa merubah diri kita agar menjadi lebih baik, salah satunya dengan berolahraga. Olahraga pada dasarnya merupakan kebutuhan setiap manusia di dalam kehidupan, agar kondisi fisik dan kesehatan kita tetap terjaga dengan baik. Semakin padatnya aktivitas yang dilakukan seseorang menjadikan mengabaikan masalah berolahraga. Tidak adanya waktu luang karena kesibukan di kantor, di kampus yang mengakibatkan seseorang tidak memiliki waktu untuk berolahraga. Menurut Cendra dan Gazali (2019) Rutinitas atau kebiasaan orang melakukan aktivitas olahraga akan berdampak terhadap perilaku sosial, seperti perilaku peran, perilaku dalam hubungan sosial dan perilaku ekspresif dalam berinteraksi baik sesama teman maupun dalam gaya mereka melakukan aktifitas olahraga. Karena dalam melakukan aktifitas olahraga yang sifatnya intens atau kebiasaan akan terlihat atau muncul sifat pemberani, sifat berkuasa, sifat inisiatif secara sosial, sifat ramah, simpati, suka bersaing, sifat agresif, sifat kalem, kerjasama dalam tim, ketenangan dalam bermain, dan sportifitas, baik perilaku yang sifatnya positif maupun perilaku yang bersifat negatif.

Melakukan aktivitas olahraga untuk sebagian orang memang sulit awalnya, tetapi balik lagi kembali kepada motivasi untuk melakukan perubahan diri menjadi lebih baik. Pada akhirnya jika kita rajin olahraga maka akan berdampak positif terhadap diri kita, dan sebaliknya kurang olahraga apalagi tidak pernah sama sekali akan berdampak sangat tidak baik untuk diri kita.

Dalam hal ini saya melakukan aktifitas olahraga untuk perubahan diri dengan bermain futsal ditambah dengan gerakan sit up. Berikut tabelnya :

Minggu ke- & tanggal	Waktu	Jenis kegiatan	Penambahan
Minggu Ke 1
Jum'at, 7/10/2022	19.00-21.00	Futsal	Sit Up - 40
Minggu ke 2
Selasa, 11/10/2022	20.00-22.00	Futsal	Sit Up - 45x
Minggu ke 3
Selasa, 18/10/2022	20.00-22.00	Futsal	Sit Up - 50x
Minggu ke 4
Selasa, 25/11/2022	20.00-22.00	Futsal	Sit Up - 53x
Minggu ke 5
Selasa, 1/11/2022	19.00-21.00	Futsal	Sit Up - 55x
Minggu ke 6
Selasa, 8/11/2022	21.00-23.00	Futsal	Sit Up - 56x
Minggu ke 7
Selasa, 15/11/2022	19.00-21.00	Futsal	Sit Up - 60x
Minggu ke 8