IMBANGI HIDUP SEHAT DENGAN SEPAK BOLA ~ Move On Psikologi UP45

ESSAY 3 PSIKOLOGI INOVASI

Dosen Pengampu : Dr., Dra. Arundati Shinta MA

Nama : Argasyah Ahmad Al Kabir

Nim : 20310410036

Kelas : Psikologi B

Hai nama saya arga, saya merupakan orang cukup sibuk dalam melaksanakan kesibukan bekerja. Saking sibuknya sampai saya sering lupa akan pentingnya olahraga bagi kesehatan. Untungnya saya memiliki komunitas sepakbola dengan rekan saya di kantor sehingga bisa lah ya sediki memberi angin segar untuk menyehatkan badan. Saya melakukan olahraga sepak bola dalam satu bulan bisa beberapa kali, tergantung dengan kesibukan kantor yang saya kerjakan. Dengan dorongan niat saya untuk menyehatkan diri saya selalu tampil maksimal bila ada jadwal latihan. Itu semua saya lakukan demi menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani dan rohani saya. Berikut merupakan tabel kegiatan latiha sepak bola yang saya lakukan.

Minggu ke- & tanggal	Waktu (jam & menit)	Jenis kegiatan	Penambahan
1 – 5/9 sd 11/9/22
a) Senin 5/9/22	16.00-17.30	Sepak bola	PUSH UP – 5x
b) Sabtu 10/9/22	16.00-18.00	Sepak bola	SHIT UP – 5 x
c) Minggu 11/9/22	16.00-18.00	Sepak bola	PULL UP – 5 x
2 – 12/9 sd 18/9/22
a) Selasa 13/9/22	16.00-18.00	Sepak bola	PUSH UP – 10x
b) Sabtu 17/9/22	16.00-18.00	Sepak bola	SHIT UP –10x
3 – 19/9 sd 25/9/22
Rabu 21/9/22	16.00-18.00	Sepak bola	PUSH UP – 15x
4 – 26/9 sd 2/10/22
Minggu 2/10/22	16.00-18.00	Sepak bola	SHIT UP – 15x
5 – 3/10 sd 9/10/22
Rabu 5/10/22	16.00-18.00	Sepak bola	PUSH UP – 20x
6 – 10/10 sd 16/10/22
Minggu 16/10/22	16.00-18.00	Sepak bola	SHIT UP – 20x

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk mengembangkan kebugaran fisik karena mengharuskan untuk berlari di lapangan. Olahraga ini dapat meningkatkan kemampuan, seperti komunikasi, kedisiplinan, dan kerja sama tim. Selain itu, banyak orang yang telah percaya manfaat sepak bola untuk menunjang berbagai kondisi kesehatan tubuh.

Berikut adalah beberapa manfaat bermain sepak bola untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular

Dalam sepak bola, pemain rata-rata berlari 1 sampai 2 km dalam permainan penuh. Berjalan dan berlari secara konsisten dapat membantu menjaga detak jantung sehingga akan memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan konsisten ini dapat membantu memperkuat jantung, melawan penumpukan plak di arteri koroner, mengurangi tekanan darah, dan membakar kelebihan kalori.

2. Mengurangi Lemak Tubuh

Sepak bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot dan jantung. Sepak bola dapat membangun massa otot dan membakar lebih banyak lemak dengan menyerap serat otot lambat dan cepat. Bermain sepak bola dapat membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lain karena pemain dipaksa untuk beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.

3. Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif

Sepak bola membantu meningkatkan konsentrasi, ketekunan, dan disiplin. Sebab, olahraga ini melibatkan permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di lapangan. Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain harus terus berpikir, mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang mungkin diserang lawan.

4. Baik untuk Kesehatan Mental

Bermain sepak bola juga dapat mengatasi rasa kecemasan dan depresi. Sebab, olahraga yang dilakukan di luar ruangan dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres. Di samping itu, olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola juga bisa membantu seseorang untuk mengatur emosi, sportifitas, dan kerjasama.

5. Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi

Para pemain dalam olahraga ini harus menjaga fokus dan konsentrasi mereka sepanjang pertandingan. Pikiran mereka harus tertuju pada permainan bola dan tidak memikirkan hal lain. Kesempatan untuk mencetak gol akan hilang jika pemain kehilangan perhatian.

Itulah pembahasan mengenai manfaat sepak bola untuk kesehatan. Apapun jenis olahragamu yang penting bisa bikin kamu senang dan tentunya bikin kamu bahagia serta awet muda. Sekian info dari saya bila anda suka dengan kutipan saya beri like bila tidak suka beri masukan pada kami. Saya arga sampai jumpa pada artikel berikutnya.