ESSAY 3 PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pengampu :
Dr., Dra. Arundati Shinta MA
Nama :
Argasyah Ahmad Al Kabir
Nim : 20310410036
Kelas : Psikologi B
Hai nama saya arga, saya merupakan
orang cukup sibuk dalam melaksanakan kesibukan bekerja. Saking sibuknya sampai
saya sering lupa akan pentingnya olahraga bagi kesehatan. Untungnya saya
memiliki komunitas sepakbola dengan rekan saya di kantor sehingga bisa lah ya
sediki memberi angin segar untuk menyehatkan badan. Saya melakukan olahraga
sepak bola dalam satu bulan bisa beberapa kali, tergantung dengan kesibukan
kantor yang saya kerjakan. Dengan dorongan niat saya untuk menyehatkan diri
saya selalu tampil maksimal bila ada jadwal latihan. Itu semua saya lakukan
demi menjaga kesehatan dan kebugaran jasmani dan rohani saya. Berikut merupakan
tabel kegiatan latiha sepak bola yang saya lakukan.
Minggu ke- & tanggal |
Waktu (jam & menit) |
Jenis kegiatan |
Penambahan |
1 – 5/9 sd
11/9/22 |
|
|
|
a) Senin 5/9/22 |
16.00-17.30 |
Sepak bola |
PUSH UP – 5x |
b) Sabtu 10/9/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
SHIT UP – 5 x |
c) Minggu 11/9/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
PULL UP – 5 x |
2 – 12/9 sd
18/9/22 |
|
|
|
a) Selasa 13/9/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
PUSH UP – 10x |
b) Sabtu 17/9/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
SHIT UP –10x |
3 – 19/9 sd
25/9/22 |
|
|
|
Rabu 21/9/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
PUSH UP – 15x |
4 – 26/9 sd
2/10/22 |
|
|
|
Minggu 2/10/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
SHIT UP – 15x |
5 – 3/10 sd
9/10/22 |
|
|
|
Rabu 5/10/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
PUSH UP – 20x |
6 – 10/10 sd
16/10/22 |
|
|
|
Minggu 16/10/22 |
16.00-18.00 |
Sepak bola |
SHIT UP – 20x |
Sepak bola adalah olahraga yang bagus
untuk mengembangkan kebugaran fisik karena mengharuskan untuk berlari di
lapangan. Olahraga ini dapat meningkatkan kemampuan, seperti komunikasi,
kedisiplinan, dan kerja sama tim. Selain itu, banyak orang yang telah percaya
manfaat sepak bola untuk menunjang berbagai kondisi kesehatan tubuh.
Berikut
adalah beberapa manfaat bermain sepak bola untuk kesehatan tubuh:
1.
Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Dalam
sepak bola, pemain rata-rata berlari 1 sampai 2 km dalam permainan penuh.
Berjalan dan berlari secara konsisten dapat membantu menjaga detak jantung
sehingga akan memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Gerakan
konsisten ini dapat membantu memperkuat jantung, melawan penumpukan plak di
arteri koroner, mengurangi tekanan darah, dan membakar kelebihan kalori.
2.
Mengurangi Lemak Tubuh
Sepak
bola adalah olahraga yang bagus untuk membakar lemak karena dapat melatih otot
dan jantung. Sepak bola dapat membangun massa otot dan membakar lebih banyak
lemak dengan menyerap serat otot lambat dan cepat. Bermain sepak bola dapat
membakar lebih banyak kalori daripada olahraga lain karena pemain dipaksa untuk
beralih antara menggunakan jalur energi aerobik dan anaerobik.
3.
Meningkatkan Fungsi Otak Kognitif
Sepak
bola membantu meningkatkan konsentrasi, ketekunan, dan disiplin. Sebab,
olahraga ini melibatkan permainan cepat yang membutuhkan keputusan cepat di
lapangan. Bahkan ketika tempo tampak melambat, pemain harus terus berpikir,
mencoba memposisikan diri untuk menerima operan atau mempertahankan area yang
mungkin diserang lawan.
4.
Baik untuk Kesehatan Mental
Bermain
sepak bola juga dapat mengatasi rasa kecemasan dan depresi. Sebab, olahraga
yang dilakukan di luar ruangan dapat membantu seseorang untuk mengatasi stres.
Di samping itu, olahraga yang bersifat kompetitif seperti sepak bola juga bisa
membantu seseorang untuk mengatur emosi, sportifitas, dan kerjasama.
5.
Meningkatkan Fokus dan Konsentrasi
Para
pemain dalam olahraga ini harus menjaga fokus dan konsentrasi mereka sepanjang
pertandingan. Pikiran mereka harus tertuju pada permainan bola dan tidak
memikirkan hal lain. Kesempatan untuk mencetak gol akan hilang jika pemain
kehilangan perhatian.
Itulah
pembahasan mengenai manfaat sepak bola untuk kesehatan. Apapun jenis olahragamu
yang penting bisa bikin kamu senang dan tentunya bikin kamu bahagia serta awet
muda. Sekian info dari saya bila anda suka dengan kutipan saya beri like bila tidak
suka beri masukan pada kami. Saya arga sampai jumpa pada artikel berikutnya.
0 komentar:
Posting Komentar