Move On Psikologi UP45

 

ESSAY 3 PERUBAHAN DIRI

Shafly Ardhya Saputra (20310410027) Psikologi B Kelas Karyawan

Essay 3 Psikologi Inovasi

Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta

 

Hari	Tanggal	Waktu (pukul)	Jenis kegiatan	Penambahan
Minggu ke 1 (25 sept – 1 okt 2022)
Jumat	30 sept 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 28x Sit up 10x
Sabtu	1 okt 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 30x Sit up 12x
Minggu ke 2 (2 okt – 8 okt 2022)
Jumat	7 okt 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 32x Sit up 14x
Sabtu	8 okt 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 34x Sit up 16x
Minggu ke 3 (9 okt – 15 okt 2022)
Jumat	14 okt 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 36x Sit up 18x
Sabtu	15 okt 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 38x Sit up 20x
Minggu ke 4 (16 okt – 22 okt 2022)
Jumat	21 okt 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 40x Sit up 22x
Sabtu	22 okt 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 42x Sit up 24x
Minggu ke 5 (23 okt – 29 okt 2022)
Jumat	28 okt 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 44x Sit up 26x
Sabtu	29 okt 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 46x Sit up 28x
Minggu ke 6 (30 okt – 5 nov 2022)
Jumat	4 nov 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 48x Sit up 30x
Sabtu	5 nov 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 50x Sit up 32x
Minggu ke 7 (6 nov – 12 nov 2022)
Jumat	11 nov 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 52x Sit up 34x
Sabtu	12 nov 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 54x Sit up  36x
Minggu ke 8 (13 nov – 19 nov 2022)
Jumat	18 nov 2022	08.00 – 09.00	Jogging	Push up 56x Sit up 38x
Sabtu	19 nov 2022	16.00 – 17.30	Sepakbola	Push up 58x Sit up 40x

 

Topik	Motivasi untuk mewujudkan perubahan diri melalui kegiatan olahraga
Sumber	Kegiatan penulis sendiri
Ringkasan	Olahraga merupakan kegiatan tubuh yang banyak menghasilkan manfaat. Manfaat tersebut bisa dirasakan si pelaksana maupun orang lain yang juga secara tidak langsung ikut terlibat di dalamnya. Bagi orang yang melaksanakan olahraga, manfaat tersebut bisa dirasakan langsung terutama berkaitan dengan kesehatan baik fisik mau psikis. Fisik seseorang yang secara rutin melakukan olahraga di bawah terik sinar matahari akan mengalami penguatan otot tubuh serta daya tahan tubuh. Di sisi psikis, seseorang yang melakukan olahraga akan merasakan kesenangan tersendiri yang akan sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Bahkan banyak pihak yang memanfaatkan olahraga sebagai upaya untuk menyembuhkan psikis seseorang yang mengalami depresi atau sejenisnya. Banyak juga yang menempatkan olahraga sebagai sarana untuk mengubah diri. Perubahan diri yang dimaksud dapat diartikan luas. Diantaranya perubahan fisik badan dari yang sebelumnya bertubuh kecil dan kurang berotot menjadi lebih besar dan berotot. Namun perubahan fisik tersebut tentunya tidak dapat berdiri sendiri apabila tidak diimbangi atau diikuti dengan kemauan serta motivasi untuk menerapkan pola hidup sehat. Motivasi sengat berpengaruh dalam menjalani berbagai aktifitas termasuk olahraga. Bila kita malas, tentu tidak dapat melaksanakan suatu kegiatan sehingga tidak terjadi perubahan yang diinginkan. Dengan penjadwalan yang teratur dan kemauan untuk mengubah diri ke arah yang lebih baik melalui olahraga, pelaksanaa olahraga akan jauhb lebih optimal dan meningkat dari hari ke hari.
Permasalahan	Cuaca dan kesibukan sehari-hari seperti pekerjaan yang menyita waktu seringkali menjadi penghambat dalam melaksanakan jadwal perubahan diri melalui olahraga.
Opini saya	Kalimat “mensana en corpore sano” menurut saya benar dan memang terbukti adanya. Bila dapat melaksanakan olahraga dengan rutin dan teratur sesuai jadwal, maka perubahan diri akan tercapai.