ESSAY 3 PERUBAHAN DIRI
Shafly
Ardhya Saputra (20310410027) Psikologi B Kelas Karyawan
Essay 3
Psikologi Inovasi
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Hari |
Tanggal |
Waktu (pukul) |
Jenis kegiatan |
Penambahan |
Minggu ke 1 (25 sept – 1 okt 2022) |
||||
Jumat |
30 sept 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
28x Sit up 10x |
Sabtu |
1 okt 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
30x Sit up 12x |
Minggu ke 2 (2 okt – 8 okt 2022) |
||||
Jumat |
7 okt 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
32x Sit up 14x |
Sabtu |
8 okt 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
34x Sit up 16x |
Minggu ke 3 (9 okt – 15 okt 2022) |
||||
Jumat |
14 okt 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
36x Sit up 18x |
Sabtu |
15 okt 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
38x Sit up 20x |
Minggu ke 4 (16 okt – 22 okt 2022) |
||||
Jumat |
21 okt 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
40x Sit up 22x |
Sabtu |
22 okt 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
42x Sit up 24x |
Minggu ke 5 (23 okt – 29 okt 2022) |
||||
Jumat |
28 okt 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
44x Sit up 26x |
Sabtu |
29 okt 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
46x Sit up 28x |
Minggu ke 6 (30 okt – 5 nov 2022) |
||||
Jumat |
4 nov 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
48x Sit up 30x |
Sabtu |
5 nov 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
50x Sit up 32x |
Minggu ke 7 (6 nov – 12 nov 2022) |
||||
Jumat |
11 nov 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
52x Sit up 34x |
Sabtu |
12 nov 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up
54x Sit up 36x |
Minggu ke 8 (13 nov – 19 nov 2022) |
||||
Jumat |
18 nov 2022 |
08.00 – 09.00 |
Jogging |
Push up
56x Sit up 38x |
Sabtu |
19 nov 2022 |
16.00 – 17.30 |
Sepakbola |
Push up 58x Sit up 40x |
Topik |
Motivasi
untuk mewujudkan perubahan diri melalui kegiatan olahraga |
Sumber |
Kegiatan penulis sendiri |
Ringkasan |
Olahraga merupakan kegiatan tubuh yang banyak
menghasilkan manfaat. Manfaat tersebut bisa dirasakan si pelaksana maupun
orang lain yang juga secara tidak langsung ikut terlibat di dalamnya. Bagi
orang yang melaksanakan olahraga, manfaat tersebut bisa dirasakan langsung
terutama berkaitan dengan kesehatan baik fisik mau psikis. Fisik seseorang
yang secara rutin melakukan olahraga di bawah terik sinar matahari akan
mengalami penguatan otot tubuh serta daya tahan tubuh. Di sisi psikis,
seseorang yang melakukan olahraga akan merasakan kesenangan tersendiri yang
akan sangat berpengaruh pada kesehatan mental. Bahkan banyak pihak yang
memanfaatkan olahraga sebagai upaya untuk menyembuhkan psikis seseorang yang
mengalami depresi atau sejenisnya. Banyak juga yang menempatkan olahraga
sebagai sarana untuk mengubah diri. Perubahan diri yang dimaksud dapat
diartikan luas. Diantaranya perubahan fisik badan dari yang sebelumnya
bertubuh kecil dan kurang berotot menjadi lebih besar dan berotot. Namun
perubahan fisik tersebut tentunya tidak dapat berdiri sendiri apabila tidak
diimbangi atau diikuti dengan kemauan serta motivasi untuk menerapkan pola
hidup sehat. Motivasi sengat berpengaruh dalam menjalani berbagai aktifitas
termasuk olahraga. Bila kita malas, tentu tidak dapat melaksanakan suatu
kegiatan sehingga tidak terjadi perubahan yang diinginkan. Dengan penjadwalan
yang teratur dan kemauan untuk mengubah diri ke arah yang lebih baik melalui
olahraga, pelaksanaa olahraga akan jauhb lebih optimal dan meningkat dari
hari ke hari. |
Permasalahan
|
Cuaca dan kesibukan sehari-hari
seperti pekerjaan yang menyita waktu seringkali menjadi penghambat dalam
melaksanakan jadwal perubahan diri melalui olahraga. |
Opini
saya |
Kalimat “mensana en corpore sano”
menurut saya benar dan memang terbukti adanya. Bila dapat melaksanakan
olahraga dengan rutin dan teratur sesuai jadwal, maka perubahan diri akan
tercapai. |
0 komentar:
Posting Komentar