Herlinda Desi Anggraini/19310410008
Essay Pra-syarat Ujian Akhir Psikologi Inovasi
Dosen Pengampu: Dr. Arundati Shinta, MA.
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Kesehatan adalah suatu hal yang sangat penting bagi kehidupan manusia. Tanpa kesehatan yang baik, manusia akan sulit dalam menjalankan kehidupan sehari-harinya. Kesehatan adalah keadaan seimbang yang dinamis, dipengaruhi faktor genetik, lingkungan dan pola hidup sehari-hari seperti makan, minum, seks, kerja, istirahat, hingga pengelolaan kehidupan emosional. (Pane, 2015). Secara fisiologis, untuk meningkatkan kesehatan bisa dengan melakukan olahraga. Olahraga dapat dijadikan wahana pemberdayaan kemampuan fungsi fisiologis seperti meningkatkan kesehatan, kebugaran, dan meningkatkan kualitas komponen kondisi fisik seperti kerja jantung dan paru-paru, kelincahan, kecepatan, dan kekuatan. (Prasetyo, 2013).
Olahraga merupakan suatu kebutuhan karena banyak manfaat yang penting bagi tubuh, selain itu dengan rutinnya berolahraga yang terukur dapat menghindarkan dari sejumlah penyakit. (Hambali dkk, 2019). Saya menyadari betapa pentingnya olahraga untuk tubuh. Menyadari hal tersebut saya melakukan challenge rutin berolahraga. Olahraga yang saya pilih adalah olahraga kardio. Olahraga kardio adalah olahraga yang gerakannya berulang-ulang secara teratur dalam jangka waktu tertentu. (Mukaromah, 2020). Saya memilih melakukan olahraga kardio dengan menggunakan alat-alat fitnes. Alat-alat fitnes dapat saya temui di tempat pusat kebugaran. Dalam challenge yang saya lakukan mulai dari 28 September 2021 hingga 9 November 2021, saya juga mengajak ibu saya untuk melakukan olahraga kardio.
Selasa, 28 September 2021
Pukul 13.00-14.00
Pada hari ini saya menimbang berat badan saya yaitu 70 kilogram. Dan berat badan ibu saya 68 kilogram. Hari pertama kami tidak melakukan olahraga yang terlalu berat. Kami memulai dengan menggunakan alat-alat fitness yang ringan seperti yang ada pada gambar.
Kamis, 7 Oktober 2021
Pukul 11.00-12.30
Selasa, 12 Oktober 2021
Pukul 15.00-16.00
Senin, 18 Oktober 2021
Pukul 10.00-12.00
Kamis, 28 Oktober 2021
Pukul 15.00-16.00
Selasa, 2 November 2021
Pukul 15.00-16.00
Kamis, 4 November 2021
Pukul 14.00-15.30
Selasa, 9 November 2021
Pukul 15.00-16.00
Pada hari ini kami kembali menimbang berat badan. Berat badan saya menjadi 68 kilogram dan berat badan ibu saya 67 kilogram. Ibu saya mengatakan setelah rutin melakukan olahraga rutin, badannya terasa lebih bugar. Meskipun berat badan kami tidak turun banyak, badan kami terasa lebih kencang dan lebih ringan dari sebelumnya.
Berikut adalah manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh yang disampaikan oleh Daniel Landers, Profesor Pendidikan Olahraga dari Arizona State University (Pane, 2015) :
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
2. Meningkatkan fungsi otak
3. Mengurangi stress
4. Menurunkan kolesterol
DAFTAR PUSTAKA
Hambali, R.M., Kusmaedi, N., & Jajat. (2019). Tingkat kebugaran jasmani lansia dikaji berdasarkan tingkat partisipasi dan gender. Jurnal Keolahragaan. 5(2). 1-11.
Mukaromah, V.F. (2020). Mengenal apa itu olahraga kardio dan manfaatnya bagi kesehatan. Kompas.com. 15 Oktober. Retrieved on December 28, 2021 from htpps://www.kompas.com/tren/read/2020/10/15/073000765/mengenal-apa-itu-olahraga-kardio-dan-manfaatnya-bagi-kesehatan-?page=all#page2
Pane, B.S. (2015). Peranan olahraga dalam meningkatkan kesehatan. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat. 21(79), 1-4.
Prasetyo, Y. (2013). Kesadaran masyarakat berolahraga untuk peningkatan kesehatan dan pembangunan nasional. Medikora. 11(2). 219-227.
0 komentar:
Posting Komentar