Tulisan ini dibuat untuk memenuhi Ujian Mid Psikologi Inovasi
Fakultas
Psikologi
Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Nama:
Exwati Miatari/19310410030 (A)
Dosen Pengampu: Dr. Arundhati Shinta, MA
Kesehatan
mental adalah suatu hal yang sudah tidak asing lagi terdengar untuk individu
pada umumnya. Pengertian kesehatan menurut WHO ialah memandang bahwa kesehatan secara
positif dan menghargai peran sentral dari aspek mental dan sosial. Sedangkan kesehatan
mental Menurut WHO, merupakan kondisi dari kesejahteraan yang disadari
individu, yang di dalamnya terdapat kemampuan-kemampuan untuk mengelola stress
kehidupan yang wajar, untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta
berperan di komunitasnya.
Kesehatan
mental merupakan sebuah hal yang sangat penting untuk diperhatikan layaknya
kesehatan fisik. Karena kondisi kesehatan mental yang stabil akan saling
mempengaruhi adanya kesehatan fisik. Namun dari adanya hal tersebut masih saja
terdapat individu yang mengalami gangguan kesehatan mental dikarenakan adanya
tuntutan terhadap lingkungannya, yang berdampak pada stress dan
menyebabkan adanya gangguan pada kesehatan mental. Berikut adalah beberapa cara
yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan mental:
1. Menjalin
hubungan dengan orang lain
Terhubung dengan orang lain dapat meningkatkan adanya tingkat kepercayaan dalam diri kita dan juga meningkatkan rasa harga diri. Selain itu dengan kita menjalin hubungan dengan orang lain juga dapat memberikan kesempatan berbagi pengalaman positif dalam diri kita.
2. Tetap
aktif kegiatan
Dengan kita tetap aktif melakukan legiatan maka akan mengurangi adanya stress, depresi, serta kecemasan. Karena selain kita aktif dalam menjalankan kegiatan, pikiran kita tidak kosong begitu saja. Dengan banyak melakukan kegiatan-kegiatan dibandingkan hanya berdiam diri dapat memicu adanya stress dan juga pikiran-pikiran negative.
3. Belajar
mengendalikan stress
Saat kita bisa belajar untuk mengendalikan stress dalam diri kita maka dapat menghindari adanya risiko penyakit, menurunkan adanya kecemasan, mencegah adanya penuaan dalam diri, serta dapat meningkatkan adanya pribadi yang tangguh dan menghindari dari adanya hal-hal negatif.
4. Makan
makanan yang sehat
Mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi juga merupakan bagian dari adanya menjaga kehatan mental bukan hanya menjaga asupan dalam tubuh. Hal ini salah satunya disebabkan adanya karbohidrat berguna untuk meningkatkan hormon yang membangun suasanya hati agar lebih positif.
5. Waktu
tidur yang cukup
Kurangnya waktu tidur dapat menimbulkan dampak kesehatan mental, karena adanya suasana hati yang buruk serta kurangnya waktu tidur dapat menimbulkan individu mudah untuk mengeluarkan amarah dan kurang baik untuk kesehatan.
6. Temukan
tujuan dan makna hidup
Dalam penentuan tujuan hidup tentunya sangat berpengaruh dengan adanya kesehatan hidup. Adanya tujuan hidup maka juga akan membuat individu selalu berpikir positif dan selalu berusaha untuk mewujudkan apa yang ia inginkan tersebut.
Dari beberapa cara tersebut tentu saja dapat dijadikan sebagai salah satu bentuk untuk meningkatkan adnaya kesehatan mental terhadap individu. Karena, individu yang memiliki mental yang sehat adalah individu yang dapat menahan diri untuk tidak jatuh sakit akibat stressor (sumber stress).
DAFTAR PUSTAKA:
Adisty Wismani Putri, B. W. (2015). KESEHATAN
MENTAL MASYARAKAT INDONESIA (PENGETAHUAN,DAN KETERBUKAAN MASYARAKAT TERHADAP
GANGGUAN KESEHATAN MENTAL). Jurnal PROSIDING KS: RISET & PKM Vol.2 (2),
147 - 300.
Heri D. J. Maulana, S. M. (2009). Promosi
Kesehatan Mental. Jakarta: Penerbit Buku Kedokteran EGC.
0 komentar:
Posting Komentar