Artikel
ini dibuat untuk Ujian Mid. Psikologi Inovasi
Dosen
Pengampu Dr. Arundati Shinta, MA.
Kharisma
Ayu Mutiara Dewi (19310410070)
Fakultas
Psikologi Universitas Proklamasi 45
Yogyakarta
Kesehatan
mental merupakan hal yang sangat penting bagi manusia sama halnya seperti
kesehatan fisik pada umumnya. Dengan sehatnya mental seseorang maka aspek
kehidupan yang lain dalam dirinya akan bekerja secara lebih maksimal. Menurut
WHO, kesehatan mental merupakan kondisi dari kesejahteraan yang disadari
individu, yang di dalamnya terdapat kemampuan-kemampuan untuk mengelola stres
kehidupan yang wajar, untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta berperan
serta di komunitasnya. Dan menurut Merriam
Webster kesehatan mental, merupakan suatu keadaan emosional dan psikologis yang
baik, dimana individu dapat memanfaatkan kemampuan kognisi dan emosi berfungsi
dalam komunitasnya, dan memenuhi kebutuhan hidupnya sehari-hari.
Kesehatan
mental dapat terganggu karena dipengaruhi 2 faktor yaitu faktor internal dan
eksternal. Faktor internal ini antara lain meliputi kepribadian, kondisi fisik,
perkembangan dan kematangan, kondisi psikologis, keberagamaan, sikap menghadapi
problema hidup, kebermaknaan hidup, dan keseimbangan dalam berpikir. Ada pun
yang termasuk faktor eksternal antara lain: keadaan sosial, ekonomi, politik,
adat kebiasaan dan sebagainya. Namun, yang paling dominan adalah faktor
internal. Dijelaskan bahwa ketenangan hidup, ketenangan jiwa atau kebahagiaan
batin itu tidak banyak tergantung pada faktor-faktor dari luar seperti keadaan
sosial, ekonomi, politik, adat kebiasaan dan sebagainya. Akan tetapi lebih
tergantung pada cara dan sikap menghadapi faktor tersebut.
Untuk
menghadapi faktor-faktor tersebut maka perlu melakukan pencegahan, sehingga kesehatan mental stabil
atau tidak mengalami gangguan kesehatan mental. Cara-cara pencegahannya adalah:
1)
Me Time
Luangkan
waktu mu untuk melakukan kegiatan yang disuka atau kegiatan yang positif. Seperti
menonton film, olahraga, travelling dan lain-lain. Yang tujuannya untuk merefresh
otak setelah bekerja setiap hari, supaya tidak stress atau yang lainnya.
2)
Curhat
Jika
terdapat masalah ceritakan masalah mu dengan orang terdekat mu seperti keluarga
atau sahabat mu. Dengan cerita kamu akan mereasa tenang setelah emosi-emosi
tekah dikeluarkan. Jika dirasa masalah berat maka hubungi psikolog atau
psikiater untuk membantu masalah mu.
3)
Self Love
Lebih
mencintai diri sendiri dan tidak membanding-bandingkan dirimu dengan orang
lain. Karena dirimu berharga dan istimewa. Dirimu beda dari orang lain.
4)
Bersyukur
Untuk
selalu bersyukur atas target yang telah dicapai saat ini. Apresiasikan
keberhasilan mu dengan rasa syukur.
Maka
dapat disimpulkan bahwa kesehatan mental merupakan hal terpenting bagi manusia
selain kesehatan fisik. Sama dengan kesehatan fisik, kesahatan mental dapat
terganggu. Terdapat faktor-faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental
yaitu faktor internal dan eksternal. Maka diperlukan untuk pencegahan yang
meliputi me time, curhat, self love dan bersyukur. Jadi yuk sama sama menjaga
kesehatan mental supaya mental selalu stabil.
Referensi:
Putri,
A. W. KESEHATAN MENTAL MASYARAKAT
INDONESIA (PENGETAHUAN, DAN KETERBUKAAN MASYARAKAT TERHADAP GANGGUAN KESEHATAN
MENTAL). PROSIDING KS: RISET & PKM. Vol. 2, No. 2. Hal: 147 - 300
Rozali,
Y. A. 2021. Meningkatkan Kesehatan Mental
Di Masa Pandemic. Jurnal Abdimas Vol. 7, No. 2. Hal 109-113
0 komentar:
Posting Komentar