Pada awalnya, kesehatan mental hanya sebatas pada
individu yang mempunyai gangguan kejiwaan dan tidak diperuntukan bagi setiap
individu pada umumnya. Namun, pandangan tersebut bergeser sehingga kesehatan
mental tidak terbatas pada individu yang memilik gangguan kejiwaan tetapi juga
diperuntukan untuk individu yang mentalnya sehat yakni bagaimana individu
tersebut mampu mengeksplor dirinya sendiri kaitanya dengan bagaimana ia
berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya. Kesehatan mental merujuk pada
kesehatan seluruh aspek perkembangan seseorang, baik fisik maupun psikis. Kesehatan
mental juga meliputi upaya seseorang dalam mengatasi stress, ketidakmampuan
dalam menyesuaikan diri, bagaimana berhubungan dengan orang lain, serta
berkaitan dengan pengambilan keputusan Kesehatan mental adalah kondisi
seseorang yang memungkinkan berkembangnya semua aspek perkembangan, baik fisik,
intelektual, dan emosional yang optimal serta selaras dengan perkembangan orang
lain, sehingga mampu berinteraksi dengan lingkungan sekitarnya
World Health Organization (WHO) mendefinisikan
kesehatan mental sebagai kondisi kesejahteraan individu yang menyadari
potensinya sendiri, dapat mengatasi tekanan kehidupan yang normal, dapat
bekerja produktif, dan mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya. Tiap
individu memiliki kesehatan mental yang berbeda-beda. adakala, tidak sedikit
orang yang pada waktu tertentu mengalami masalah-masalah kesehatan mental.
Kesehatan merupakan suatu hal yang penting untuk dijaga dan diperhatikan, baik
secara fisik, mental maupun sosial untuk mencapai kondisi yang harmonis
1.
Memberi waktu untuk diri
sendiri
Coba untuk menghargai diri
sendiri terlebih dahulu. Lakukan hal-hal positif yang bisa membuat diri bahagia dengan
meluangkan waktu untuk hobi atau me time. Hindari terlalu banyak menyalahkan
diri sendiri dan membandingkan dengan orang lain, tetapi bersyukurlah atas
hal-hal baik yang terjadi dalam hidup.
2.
Katakan hal yang positif
pada diri sendiri
Cara pandang dalam menilai
diri sendiri sangat mempengaruhi kondisi perasaan. Ketika mempersepsikan diri
dengan sudut pandang positif, seseorang jadi memiliki tambahan kekuatan untuk
melakukan sesuatu.
3.
Batasi penggunaan gadget
Kebiasaan scrolling di
media sosial menggunakan gadged secara berlebihan mempengaruhi kesehatan
mental. Dampak dari penggunaan gadged sendiri kita jadi membandingkan diri
sendiri dengan orang lain dan dapat memunculkan berbagai pikiran negatif lainnya.
4.
Hidup sehat
Tubuh yang aktif bergerak
tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tapi juga berpengaruh positif terhadap
kesehatan mental. Aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri
sendiri, dan mengubah kimia di otak menjadi lebih positif. Lalu pastikan untuk
tidur yang cukup setiap hari dan juga mengkonsumsi makanan bergizi seimbang
seperti nasi, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, daging
tanpa lemak, Dan cukupi kebutuhan cairan. Hindari mengkonsumsi minuman keras,
merokok, atau menggunakan obat-obatan keras.
5.
Menghabiskan waktu dengan
orang-orang yang positif dan penuh kasih
Mengetahui bahwa kita dihargai oleh orang lain adalah hal yang penting untuk membantu kita berpikir positif dan juga dapat membantu kita untuk lebih mengenal diri sendiri dengan baik.
6. Mempelajari keterampilan baru
Saat mempelajari ilmu atau keterampilan yang baru, kepercayaan diri dan harga diri seseorang akan meningkat.
Referensi:
Fakhriyani, D. V. (2019). KESEHATAN MENTAL. Duta Media Publishing.
0 komentar:
Posting Komentar