Nama : Nurul
Khikmah
NIM : 19310410064
Dosen Pengampu
: Dr. Arundati Shinta. MA
Dengan banyaknya tuntutan dalam
kehidupan yang disertai tekanan, tidaklah heran seseorang akan mudah merasa
stress yang dapat mengakibatkan gangguan kesehatan mental. Karir,
bisnis, pendidikan, asmara, keluarga, hingga macet pun
dapat berkontribusi mengganggu stabilitas mental seseorang.Yang dikhawatirkan
jika berlangsung konsisten dalam periode waktu yang lama. Mental
seseorang yang terganggu akan mengubah karakternya secara perlahan menjadi
negative.
Berikut adalah beberapa cara mudah, yang
bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan jiwa:
1. Kontrol Emosi
Kamu
Belajar untuk tidak mudah tersinggung terhadap apa saja
yang dikatakan seseorang, pilah apa yang mereka katakan, dan ambil sisi
positifnya.
- Mencoba
hal baru
Saat terjadi kekosongan waktu atau kamu mulai merasa bosan
dengan aktivitas yang itu-itu saja, maka kamu bisa mengisi waktu dengan mencoba
hal-hal baru sendiri atau bersama temanmu.
- Bercerita
Kepada Orang Lain
Bercerita pada orang yang kamu percaya dapat mengurangi
beban yang sedang kamu pikul.
- Pergi
Keluar
Meskipun hanya 10 menit dalam sehari, luangkanlah waktu
untuk duduk atau berjalan di ruang terbuka yang dikelilingi pepohonan dan udara
segar. Hal ini secara instan akan mengangkat sedikit banyak tingkat stress
dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.
- Olahraga
Selalu luangkan waktu untuk berolahraga, makan makanan yang
sehat agar berkarya dalam kehidupan ini semakin prima.
- Meditasi
Luangkan waktu untuk diri sendiri dengan cara meditasi.
10-15 menit dalam sehari adalah waktu ideal, terutama sebelum tidur.
- Senyum
Meskipun terdengar sepele, tapi senyuman selalu dapat
mengubah dunia menjadi lebih positif.
- Menyapa
Seseorang
Menyapa banyak orang dengan sapaan standar seperti ‘Selamat
Pagi’ akan meningkatkan kepercayaan diri sekaligus meningkatkan aspek sosial.
Keluarlah dari zona nyaman yang selalu berdiam diri dan menunggu disapa orang
lain terlebih dahulu karena gengsi.
- Bersenang – senang
Carilah hobi positif yang bisa membuat kamu bahagia, yang
membuat kamu melupakan segala kepenatan. Jangan malu untuk tertawa lepas, dan
yang terakhir adalah
- Istirahat
yang cukup
Untuk mewujudkan kesehatan mental yang optimal, dibutuhkan
istirahat yang cukup setelah melakukan aktifitas di siang hari.
0 komentar:
Posting Komentar