Tulisan
diBuat untuk Memenuhi Ujian Mid Psikologi Inovasi
Eunike
Oktavia (19310410010)
Kelas
A
Dosen
Pengampu : Dr. Arundati Shinta, MA.
Fakultas
Psikologi
Universitas
Proklamasi 45 Yogyakarta
Isu kesehatan sering kali menunjuk
pada berbagai aspek kesehatan secara fisik dan “melupakan” aspek kesehatan
mental. Padahal jika direnungkan lebih dalam, berbagai tindakan dan perbuatan
yang dilakukan oleh manusia adalah buah dari dorongan pikiran dan sikap mental
yang dimilikinya, sehingga kualitas kesehatan mental menjadi kunci bagi
seseorang untuk dapat berfungsi secara sosial di dalam masyarakat. Secara
individual, seseorang dikatakan sehat secara mental apabila terhindar dari
gejala-gejala gangguan jiwa (neurose) dan dari gejala-gejala penyakit jiwa
(psychose).
Baumgardner & Crother (2010) menjelaskan
bahwa kesehatan mental yang positif memberi kontribusi kepada peningkatan
kebahagiaan subjektif dalam diri seseorang ternyata berhubungan dengan harapan
hidup yang lebih lama, kemungkinan tertular penyakit yang lebih rendah, dan
rekoveri yang lebih baik apabila seseorang mengalami suatu keadaan sakit. Orang
yang memiliki kesehatan mental yang baik adalah orang tersebut mempu
menyesuaikan diri melalui cara-ara pemecahan masalah yang relevan. Keberadaan
kesehatan mental dapat ditunjuka oleh gejala penerimaan diri (self acceptance)
dan perasaan keamanan diri (self security) yang optimum (Strickland, 2001).
Berikut beberapa tips menjaga kesehatan mental :
1. Terbuka Dengan Orang Lain : Mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain adalah
penting untuk membantu kamu berpikir lebih positif. Belajar terbuka kepada
orang lain, yang membuat kamu lebih mampu berpikir positif dan semakin mengenal
diri sendiri.
2. Katakan Hal
Positif pada Diri Sendiri : Cara kita berpikir tentang diri sendiri memiliki
efek yang kuat pada kejiwaan kita.
3. Tuliskan
Hal-Hal yang Patut Disyukuri : Cara sederhana untuk meningkatkan rasa syukur
adalah dengan membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang disyukuri setiap
harinya.
4. Fokus pada
Satu Tujuan : Fokus pada tujuan mampu melepaskan emosi negative atau sulit dari
masa lalu.
5. Olahraga yang
Cukup : Tubuh akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan
meningkatkan suasana hati kamu sebelum dan sesudah berolahraga. Itulah sebabnya
olahraga adalah cara penangkal stres, kecemasan, dan depresi yang ampuh.
6. Lakukan
Sesuatu untuk Orang Lain : Bersikap membantu dan ramah adalah cara yang baik
untuk membangun harga diri. Makna yang ditemukan dalam membantu orang lain
memperkaya dan memperluas hidupmu.
PUJI DIRIMU SENDIRI. BERSEMANGATLAH DAN AKUI BETAPA DIRIMU MENAKJUBKAN.
Referensi : Baumgardner, S.R. & Crother, M.K.
2010. Positive Psychology. Upper Saddle River, New Jersey: Pearson Education
Inc.
Strickland, B. R. (Ed.). 2001. Gale Encyclopedia of
Psychology. Farmington Hills, M.I.: Gale Groups.
0 komentar:
Posting Komentar