Tugas Psikologi Inovasi Semester Ganji 2021/2022
Dosen Pengampu : Dr. Arudanti Shinta. MA
Sekar Pramesthi Armindariani/ 19310410072
Fakultas Psikologi Universitas
Proklamasi 45 Yogyakarta
Sedari kecil kita mungkin seringkali mengakatan “nanti aja, bentar
dulu” dan lain sebagainya ketika diminta tolong sama orang tua untuk melakukan
sesuatau. Hal kecil tersebut terbawa hingga kita dewasa tanpa disadari menjadi
sebuah kebiasaan. Dimana kebiasaan merupakan perbuatan manusia yang tetap
dilakukan berulang kali dalam hal yang sama. kebiasaan menunda ini banyak
dialami banyak orang. Oleh karena itu
banyak orang selalu menunda pekerjaannya dengan berbagai alasan. Kebiasaan menunda
pekerjaan atau procrastination merupakan tindakan atau kebiasaan menunda-nunda
melakukan sesuatu, baik itu tugas, kegiatan, maupun pekerjaan tertentu. tindakan
atau kebiasaan menunda-nunda melakukan sesuatu, baik itu tugas, kegiatan,
maupun pekerjaan tertentu. Wajar gak sih kebiasaan menunda pekerjaan?
Mungkin sebagaian memandang hal
tersebut biasa karena yakin akan menyelesaikan tugas dengan baik. Tetapi jika proscrastination atau kebiasaan menunda pekerjaan yang tanpa kita sadari
memiliki dampak bagi dirikita sendiri. Penelitian dari University of Vermont
mengatakan, mahasiswa yang menunda pekerjaan umumnya memiliki nilai yang lebih
rendah di akhir semester. Selain itu, dampak buruk yang dirasakan menjadi
khawatir, tertekan, mudah stres, dan rendah diri. Sedari awal menunda merupakan
kebiasaan yang tanpa disadari atau diri sendiri tidak merasa telah
menunda pekerjaan. Bagaimana sih cari untuk mengetahui kita sering melakukan proscrastination?
Karena procrastination tak selalu
disadari, kita perlu mengetahui ciri-ciri atau tanda-tandanya. Beberapa
diantaranya yaitu:
· Meyakini bahwa kita akan mendapatkan ide untuk
mengerjakan tugas, atau tugas itu dapat dikerjakan dengan lebih baik, hanya
pada waktu tertentu saja
·
Terlalu lama memikirkan bagaimana cara
mengerjakan tugas
·
Ragu-ragu memulai dan mengerjakan tugas
· Menyangsikan kemampuan diri sendiri, sehingga
memilih mengerjakan hal lain yang dirasa lebih mudah atau menyenangkan
· Ingin hasil yang sempurna, mengkhawatirkan
penilaian orang lain dan diri sendiri, sehingga mengerjakan sesuatu hanya
setelah yakin hasilnya sempurna
·
Tak punya motivasi karena alasan pribadi,
misalnya merasa jengkel pada Ortu dan lainya.
Seorang yang memiliki sifat
prokrastinasi selalu mencari-cari alasan untuk menunda pekerjaan atau tugas
mereka. Misalnya dengan melakukan hal-hal yang bahkan tidak ada hubungannya
dengan tugas mereka. Mulai dari bermain gadget, nongkrong, menelpon teman, atau
menonton film.
Dilansir dari Psychology Today,
seorang prokrastinator umumnya akan mengungkapkan sebuah kalimat andalan yaitu
“aku akan merasa semangat jika melakukan hal ini besok”. Namun pada keesokan
harinya, mereka akan mengungkapkan kalimat tersebut kembali. Hingga pada
akhirnya mereka mulai mengerjakan tugasnya di menit terakhir.
Old habits die hard. Tak mudah untuk mengubah kebiasaan yang sudah kita
lakukan selama bertahun-tahun, disadari atau tidaknya. Tetapi menunda
pekerjaan atau procrastination adalah suatu kebiasan yang tidak efektif.
Oleh karena itu untuk menghindari aatau merubah kebiasan menunda pekerjaan kita
bisa melakukan dengan cara-cara berikut:
· Menciptakan kebiasaan disiplin
· Buat prioritas atau note. Kita harus tahu apa yang lebih penting dan mulai mengerjakan hal terpenting itu lebih dulu.
·
Jangan pernah meremehkan tugas
atau pekerjaan.
·
Kerjakan sedikit-sedikit
tetapi sering
·
Pikirkan manfaat mengerjakan
tugas atau menyelesaikan pekerjaan tepat waktu
Referensi
Fuzi, Rahman.2016.“ Melawan kebiasaan menunda-nunda pekerjaan”. Tirto.id. diakses tgl 10.10.2021 di akses dari https://tirto.id/melawan-kebiasaan-menunda-nunda-pekerjaan-b9YW
Purbowati, Deni.“Menunda Pekerjaan: Sebenarnya Apa dan Bagaimana Mengubahnya? Prokrastinasi adalah kebiasaan yang bisa diubah.” AkuPintar. Diakses tgl 10.10.21 di akses dari
https://akupintar.id/info-pintar/-/blogs/menunda-pekerjaan-sebenarnya-apa-dan-bagaimana-mengubahnya
Thalita, Tasya. 2021. “Pengertian Proktanisai Sebuah Kebiasaan
Menunda-Nunda”. Gramedian blog. di akses 10.10.21 dari https://www.gramedia.com/best-seller/prokrastinasi/
0 komentar:
Posting Komentar