Cuma Butuh 5 Menit Agar Bisa Tidur Cepat di Malam Hari

Erlina Indriyani
17.310.420.1174

Pernahkah kamu merasakan  mata begitu ingin terpejam,namun seringkali pikiran mengembara dan menyebabkan kita sulit sekali tertidur?

Pikiran yang kacau tentu membuat kita sulit tidur di malam hari.

Kali ini, Kamu tak perlu khawatir. Para ilmuwan telah membantu kita untuk memecahkan masalah ini.

Mencatat agenda harian adalah solusinya. Periset dari Baylor University telah membuktikan tips ini.

Periset menggunakan 57 orang dewasa muda dalam penelitian ini. Mereka diminta menghabiskan waktu selama lima menit sebelum tidur, untuk menulis daftar tugas beberapa hari ke depan

Lalu, ada kelompok lain yang menulis daftar tugas yang telah mereka selesaikan dalam beberapa hari terakhir

Hasilnya, mereka yang membuat daftar tugas sebelum tidur, bisa tertidur sembilan menit lebih cepat daripada yang menulis tentang kejadian masa lalu, atau daftar tugas yang telah mereka selesaikan.

Periset menyimpulkan, mencatat tugas-tugas yang harus dilakukan dapat "melepaskan" pikiran sehingga membuat pikiran menjadi lebih tenang.

"Mendapatkan sembilan menit ekstra untuk tidur setiap malam, benar-benar dapat membuat perbedaan nyata," ucap Michel Scullin.

Meluangkan lima menit saja untuk menulis daftar tugas yang harus kita lakukan lebih murah dan mudah daripada kita harus mengonsumsi obat tidur. Belum lagi risiko buruk bagi kesehatan karena obat itu.

ARISKA PUSPITA ANGGRAINI

Kompas.com - 15/01/2018, 08:30 WIB