Manik Muthmain
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45
Yogyakarta
Membagi
waktu dan energi memang tidak mudah bagi Anda para ibu yang aktif
berkerja. Rutinitas pekerjaan kerap kali membuat Anda tak bisa
mengelak dari tekanan dan stres. Namun, stres yang berlebihan akan
membuat Anda kesulitan fokus pada saat berkerja. Karena itu,
perempuan yang berkerja juga butuh kegiatan dan waktu khusus untuk
melepas penat.
Apa
saja kegiatan yang dapat melepas stres di tempat kerja? Berikut
bebera tips yang bisa Anda coba :
- Yoga
Manfaat
yoga sudah banyak diketahui. Selain bersifat fisik, misalnya
mengurangi nyeri kronik atau membuat tidur lebih nyenyak, rutin
berlatih yoga juga bisa memperbaiki mood dan mengguragi stres.
- Message/ PijatLakukan pemijatan tubuh (body message), karena kegiatan ini baik untuk relaksasi dan membuat normal kembali tekanan darah.
- Interaksi dengan rekanGreatchen Rubin, penulis buku The Happiness Project, mengatakan bahwa melakukan sesuatu yang baik akan mengurangi frustasi dilingkungan kerja.
- Mendengarkan musikMendengarkan musik dapat membantu memperbaiki sistem imun dan keadaan mental yang menggurangi stres. Secara umum, dampak mendengarkan music adalah berkurangnya ketegangan otot, detak jantung melambat, dan energipun meningkat sesuai dengan irama.
- Manfaatkan media hiburanDi era serba teknologi canggih seperti sekarang, Anda juga bisa memanfaatkan hiburan mengunakan gadget. Anda bisa bermain game ataupun bisa berselancar di media sosial untuk sekedar mengecek info terkini.
Sumber : Kompas, 31 Oktober 2015
0 komentar:
Posting Komentar