ESSAY 6 PERUBAHAN DIRI
PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pengampu : Dr., Dra.
Arundati Shinta, MA
Nama :Ade Diah Palupi
NIM : 21310410081
Fakultas Psikologi
Universitas Proklamasi 45
Yogyakarta
PERUBAHAN DIRI DENGAN
BEROLAHRAGA ”LARI” SELAMA 8 MINGGU
Perubahan merupakan sautu hal yang terjadi pada diri
seseorang baik secara sadar atau tida yang mana perubahan yang terjadi pada
setiap orang bisa hal yang positif atau hal yang negatif.Dapat di artikan jugaPerubahan
diri adalah sebuah proses
dimana seorang individu melakukan suatu hal yang baru dalam dirinya, hal kebanyakan
dicondongkan dalam perubahan diri adalah hal positif .Bagaimana Individu
tersebut dapat membuat perubahan dalam dirinya menjadi lebih baik.
Untuk perubahan diri saya memilih olahraga lari karena lari
memiliki segudang manfaat bagi Kesehatan tubuh di antara nya
·
Menyehatkan Jantung Manfaat lari yang pertama tentu saja menjaga
kesehatan jantung dan memperbaiki pembuluh darah. Setiap kali Anda melangkah,
Anda memberikan banyak tekanan tidak hanya pada otot kaki Anda, tetapi
juga otot jantung Anda. Berlari secara
teratur berarti jantung Anda terlatih secara efektif untuk memompa darah ke seluruh tubuh Anda
dengan lebih efisien.
·
Sirkulasi darah yang baik mengurangi risiko
penyakit jantung dengan menjaga
kesehatan fungsi kardiovaskular,
menurunkan kolesterol jahat, dan
meningkatkan kolesterol baik.
·
Dapat Meningkatkan Kesehatan Tulang Belakang dan
Otot Manfaat lari yang kedua adalah dapat meningkatkan kesehatan tulang
belakang dan otot.
·
Dapat Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood
Manfaat lari bagi kesehatan dan
kebugaran yang ketiga adalah dapat
mengurangi stres dan meningkatkan mood.
·
Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Selain menjaga kesehatan fisik dan mental, lari juga
memiliki manfaat lain yang dapat meningkatkan kualitas tidur Anda.
Oleh karena itu, setiap langkah yang Anda ambil bukan hanya jalan menuju
kebugaran jasmani, tetapi juga kunci
tidur malam yang nyenyak dan bangun dengan
segar setiap pagi.
Di bawah ini adalah tabel progres kegiatan olahraga lari
yang saya lakukan dalam 8 minggu
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
W |
30 |
35 |
35 |
35 |
40 |
43 |
55 |
60 |
|
J |
2,2km |
2,5km |
3,4km |
3,5km |
3,8km |
4km |
5,1km |
6km |
Tabel 1. Laporan kemajuan
kegiatan berlari
Keterangan :
M : Waktu dalam minggu
W : Waktu dalam menit
J : Jumlah jarak
Grafik 1. Laporan kemajuan kegiatan berlari
Dalam kegiatan perubahan diri dalam 8
minggu ini saya merasakan banyak perubahan yang terjadi di keseharian saya
,tubuh saya menjadi lebih segar,tidak mudah lelh dan turun nya berar badan
saya,saya berharap kegiatan perubahan ini dapat saya laksanakan dengan rutin dan
menjadi kebiasaan baru bagi saya.
DAFTAR PUSTAKA
Panjaitan, N. H., & Aslami, N. (2022). Manajemen
Perubahan dalam Mengelola Perubahan diri pada
Mahasiswa dan Perguruan Tinggi. JIKEM: Jurnal Ilmu
Komputer, Ekonomi dan Manajemen, 2(1), 2170-2177.
0 komentar:
Posting Komentar