MERUBAH DIRI ADALAH TANTANGAN BERAT, HANYA SI KUAT YANG BERTAHAN
PSIKOLOGI INOVASI
Essay Perubahan Diri
Oleh :
Refiskha Salsa Billa (21310410095)
Kelas Reguler
Dosen Pengampu:
Dr. Arundati Shinta, M.A.
FAKULTAS PSIKOLOGI
UNIVERSITAS PROKLAMASI 45
Perubahan diri merupakan dua kata yang mudah untuk di ingat namun sulit untuk dilakukan secara konsisten. Berubah atau merubah diri bisa saja dilakukan semua orang, namun dalam perubahan selalu ada dua hal yaitu positif dan negatif. Pada mata kuliah psikologi inovasi, mahasiswa diminta untuk melakukan inovasi dan saya ingat saya pernah memiliki mimpi untuk Indonesia karena mengikuti lomba video konten bulan Oktober 2023. Dari mimpi tersebut saya berharap dunia berubah, Indonesia maju dan penduduknya Makmur. Namun, saya ingat Sebuah puisi dari seorang guru sufi, Jalaluddin Rumi “Yesterday I was clever, so I wanted to change the world. Today I am wise, so I am changing myself.” Seorang yang bijak akan mulai merubah dirinya sebelum merubah dunia. Perubahan selalu diawali dari diri sendiri, maka dari itu sejalannya dengan tugas perubahan diri untuk olah raga secara konsisten selama 8 minggu tidak boleh terputus saya ingin merubah diri dan kebiasaan saya. Saya memiliki kebiasaan buruk yaitu malas berolahraga dan pada bulan Juli sampai Agustus saya sangat tidak mengontrol pola makan saya. Sangat aman buruk untuk Kesehatan. Dengan adanya tugas ini saya jadi terbantu untuk membuat kebiasaan baru sehingga saya jadi terbiasa berolahraga walaupun hanya seminggu 1 kali. Namun masalah baru pun muncul, saya butuh motivasi untuk berolahraga, tentu yang paling mudah adalah dengan berolahraga Bersama teman-teman saya, tapi mereka memilih lari untuk menjadi fokus olahraganya dan saya tidak suka lari. Bagaiamana saya bisa tetap semangat berolahraga walaupun tidak ada teman. Akhirnya saya memanfaatkan uang “self reward” dari gaji bulanan saya untuk membeli materas sehingga saya punya semangat untuk olahraga karena memiliki fasilitas. Saya memilih fokus untuk work out yaitu Sit Up dimulai dari 80 kali pengulangan selama 1 jam di minggu pertama pada tanggal 21 September 2023. Dan masuk ke minggu 8 di tanggal 5 Desember 2023. Dengan perubahan dalam diri saya yaitu penurunan berat badan yang awalnya 52kg menjadi 49kg di bulan Desember ini.
Laporan kemajuan kegiatan Sit Up
Minggu | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
Waktu | 70 | 60 | 90 | 60 | 70 | 60 | 60 | 80 |
Jumlah | 80 | 85 | 100 | 90 | 85 | 90 | 95 | 100 |
Lampiran Foto Kegiatan dan Hasil
0 komentar:
Posting Komentar