Essay UAS Psikologi Inovasi
Dosen Pengampu: Dr. Dra. Arundati Shinta, MA
Di susun oleh: Inge Zukhruf Warohmah (22310420041)
Fakultas Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Pada esai ke 3 perubahan diri kegiatan atau jenis olahraga
yang saya lakukan adalah jogging atau lari pagi. Alasan saya memilih olahraga
ini adalah memang dari dulu saya sudah terkadang melakukan jogging pagi hanya
saja intensitas yang saya lakukan ini masih cukup jarang. Dengan adanya tugas
perubahan diri ini saya jadi lebih sering melakukan jogging pagi.
Sejujurnya saya melakukan tugas perubahan diri tersebut
tidak teratur karena dalam seminggu saya menggunakan hari-hari random ketika
saya ada waktu luang saja tetapi dalam satu minggu pasti ada hari yang saya
luangkan untuk berolahraga. Selain itu karena musim hujan jadi terkadang saya
harus mengganti hari lain dari hari yang direncanakan karena kendala hujan yang
tak kunjung reda
Tugas tambahan yang saya lakukan adalah senam pagi dan
olahraga naik turun tangga akan tetapi ketika itu saya tidak menuliskanya di
laporan kegiatan pada esai 3 karena saya tidak rutin melakukanya. Misalnya saja
seperti senam saya melakukan senam hanya
3 kali ketika awal mulai tugas perubahan diri tersebut. Hal ini karena saya
mendampingi nenek saya yang juga melakukan kegiatan senam lansia. Selain itu
naik turun tangga, karena kamar saya ada di lantai 2 dan terdapat 16 anak
tangga maka sehari minimal saya melakukanya sebanya seratus kali lebih tetapi
menurit saya itu bukan termasuk perubahan diri tapi keharusan jadi tidak saya
tulis. Bagi saya tugas tambahan merupakn
kesadaran diri yang menunjang perubahan apa yang ingin saya lakukan.
Awalnya saya merasa cukup bingung mengapa tugas psikologi
inovasi dilakukan dengan berolahraga, apa hubunganya ? akan tetapi seiring
berjalannnya waktu ketika saya melakukan
olahraga dimana didalamnya ada keharusan untuk mendapatkan nilai maka
saya sadar dimana letak dari inovasi yang terkandung didalam kegiatan tersebut.
Mengutip teori dari Holt, dkk (Dwarawati,dkk, 2019) terdapat
4 dimensi kesiapan untuk berubah. Pertama adalah Change-Efficacy atau rasa
percaya terhadap kemampuan diri, dari sini saya mengkorelasika terhadap diri
sendiri dimana ketika awal melakukan olahraga saya hanya merasa malas malasan
dan berjoging dengan sangat lamban bahkan terkesan jalan santai saja. Hal ini
dikarenakan saya merasa kurang mapu dengan target jarak tempuh yang sudah saya
rencanakan sebelumnya sehinggan itu menjadi kendala. Kemudian yang kedua adalah
management support atau dukungan dari orang lain nah disini ibu shinta selaku
dosen selalu mengingatkan sampai diman dan bagaimana perubahan yang telah
dilakukan mahasiswanya sehingga itu juga menjadi semangat dalam melakukan
kegiatan perubahan diri. Yang ketiga adalah Appropriateness atau ketepatan
untuk melakukan perubahan, disini saya merasa setengah berhasil karena saya
merasa selalu bisa melakukan kegiatan olahraga setiap minggunya akan tetapi
disisi lain waktu atau hari yang tidak tentu menjadi kendala tersendiri untuk
menunda perubahan diri tersebut. Kemudia yang terakhir adalah Personal Valence
atau manfaat bagi individu, ini merupakan dimensi yang paling sesuai dengan
target perubahan yang saya lakukan. Dengan melakukan olahraga ini saya
merasakan manfaat yang sangat luar biasa. Pertama saya mendapat teman dekat
baru yang mana dulu kami jarang bertemu tetapi dengan kegiatan olagraga ini
saya sering bertemu dengannya dan bahkan bermain keluar bersama. Yang kedua
saya dapat menurunkan berat badan saya tanpa diet ketat dan terakhir saya
merasa tubuh saya lebih sehat dimana saya merasa jarang sakit, apalagi sekarang
banyak orang yang mudah flu semenjak pandemic berakhir. Pada akhirnya apapun
perubahan yang dapat dilakukan semua nya tergantung pada diri sendiri lagi
apakah dia ada niat untuk berubah atau tidak. Walau lingkungan sedikit
berpengaruh tapi kesadaran diri dan kesiapan perupahan dirilah yang terpenting.
Daftar pustaka
Dwarawati,dkk.(2019) Studi Deskriptif Readiness for Change
pada Karyawan Perusahaan Manufaktur di PT. “X” Bandung. Prosiding Psikologi Vol 5, No 2, diakses 6 Januari 2023 https://karyailmiah.unisba.ac.id/index.php/psikologi/article/view/17469/pdf
.
0 komentar:
Posting Komentar