Syarat Mengikuti Ujian Akhir Semester Ganjil Psikologi Inovasi
Dosen Pengampu : Dr. Arundati Shinta, M. A
Oleh :
Nama : Imanuel Deo S.
NIM : 20310410023
Kelas. : Psikologi B
Fakultas Psikologi Univerisitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Kegiatan fisik adalah setiap
aktivitas tubuh yang meningkatkan atau mempertahankan fisik kebugaran dan
kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.
Umumnya memikirkan Latihan fisik sebagai kegiatan yang dilakukan dengan
tujuan utama untuk meningkatkan fisik kebugaran Dan kesehatan. Namun, aktivitas fisik yang dilakukan untuk
tujuan lain juga dapat dihitung sebagai Latihan fisik, aktivitas yang bisa dilakukan kebugaran dan
manfaat kesehatan, meskipun umumnya tidak dilakukan terutama untuk tujuan ini.
Berapa banyak Latihan fisik harus orang dapatkan? Di Amerika Serikat, baik Penyakit Pengendalian dan Pencegahan dan
Surgeon General telah merekomendasikan bahwa setiap orang dewasa berpartisipasi
dalam olahraga ringan minimal 30 menit sehari. Daniel Landers, profesor pendidikan olahraga dari
Arizona State University Daniel Landers, mengungkapkan manfaat olahraga:
- Meningkatkan kemampuan otak :Latihan fisik yang rutin
dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Hal ini
karena olahraga dapat meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan
mempercepat aliran darah menuju otak.
- Membantu menunda proses penuaan : Riset membuktikan
bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu
mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Latihan ini
tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi, cukup berupa jalan kaki di
sekitar rumah
- Mengurangi stres : Olahraga dapat mengurangi
kegelisahan, bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu Anda mengendalikan
amarah. Latihan seperti aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan
membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki,
berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres.
- Meningkatkan daya tahan tubuh : Jika Anda senang melakukan
olahraga (meski tak terlalu lama namun rutin dan dilakukan dengan santai),
maka aktivitas tersebut bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak
seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan
dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Endorphin adalah zat yang diproduksi
kelenjar pituitari dan berada di bawah otak. Manfaat endorphin adalah
sebagai penghilang sakit. Penelitian yang dibuat ilmuwan Skotlandia
menunjukkan adanya perasaan enak setelah berolahraga antara 30 menit sampai
1 jam. Orang yang melakukan olahraga secara rutin dapat menghasilkan
endorphin. Endorphin juga dapat dihasilkan apabila seseorang mengalami
rasa gembira. Suatu penelitian menunjukkan bahwa ketika seseorang tertawa
maka akan merangsang saraf simpati untuk memproduksi endorphin yang dapat
menghilangkan rasa sakit.
|
Minggu ke- |
Waktu/ Tanggal |
Jenis Kegiatan |
Penambahan |
|
I 05-09-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching dan
jogging kecil-kecil |
|
I 08-09-2022 |
15.30-17.00 |
Jogging |
Push Up, Sit Up |
|
II 13-09-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching dan
jogging kecil-kecil |
|
III 21-09-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching dan
melakukan gerakan samba |
|
IV 02-10-2022 |
15.30-17.30 |
Jogging |
Push Up, Sit Up,
Pull Up |
|
V 05-10-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching, joghing
kecil-kecil |
|
VI 16-10-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching, melakukan
gerakan samba |
|
VII 22-10-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching,
jogging kecip, melakulan gerakan samba |
|
VIII 03-11-2022 |
15.30-17.00 |
Sepak Bola |
Stretching,
jogging kecip, melakulan gerakan samba |
0 komentar:
Posting Komentar