Nama : SYLVIA ANGGRAENI
NIM : 21310410027
Kelas : Karyawan SJ
Mata Kuliah : Psikologi Inovasi
Tugas : Esai ke - 6 ( Melakukan Perubahan Diri )
Dosen Pengampu : Dr., Arundati Shinta, M.A
Aktifitas fisik yang tidak memadai dan pola hidup yang tidak
sehat akan menimbulkan banyak masalah di masa depan. Rendahnya aktifitas akan
menimbulkan tingginya kasus obesitas yang memang dapat menimbulkan penyakit
yang beresiko kematian. Dimana perlu adanya perubahan diri setiap individu
untuk mencapai suatu hal yang sangat bermanfaat untuk saat ini ataupun masa tua
kelak.
Perubahan diri adalah adanya suatu kepercayaan atau kebiasaan
baru yang memang mengambil tempat yang bersamaan dengan kebiasaan atau
kepercayaan lama. Dan ketika kebiasaan baru ini menjadi lebih kuat biasanya akan
memberi cara berbeda untuk berfikir, merasa dan bertindak ( Dweck , 2006, p.363)
Perubahan diri bisa dimulai dengan perubahan kecil. Seperti berjalan
kaki. Dimana program berjalan kaki ini dapat menurunkan resiko penyakit yang
mematikan di masa yang akan datang. Kegiatan ini sangat bagus untuk meningkatkan
daya tahan tubuh, fungsi otak , menghilangkan stress dan obesitas.
Pada saat ini banyak orang yang memiliki gaya hidup yang
kurang baik, terutama dalam pola makan, istirahat , dan olahraga. Dimana hal
yang penting dilakukan untuk menjaga Kesehatan kita adalah dengan berolahraga,
dimana olahraga yang bagus untuk merangsang otot-oto dan bagian tubuh lainnya
untuk bergerak. Dimana tubuh akan terasa lebih segar dan otak sebagai pusat
syaraf pun akan bekerja menjadi lebih baik. Selanjutnya manfaat olahraga
sendiri itu adalah untuk menguatkan struktur tulang, menyehatkan organ tubuh
khususnya organ jantung dan mampu menurunkan Tingkat stress.
Tabel 1. Laporan Kemajuan Kegiatan Olahraga Jalan Kaki
|
M |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
|
W |
15 |
20 |
25 |
30 |
40 |
50 |
60 |
70 |
|
J |
1 |
1,2 |
1,5 |
1,8 |
2 |
2,1 |
2,4 |
3 |
Tabel 1. Laporan
Kemajuan Kegiatan Olahraga Jalan Kaki
Ket :
M = Minggu
W = Waktu (menit)
J = Jarak (KM)
Grafik 1. Laporan
Kemajuan Kegiatan Olahraga Jalan Kaki
Ketika melakukan suatu kegiatan olahraga awalnya pasti akan
sangat tidak menyenangkan akan tetapi suatu perubahan akan menghasilkan sesuatu
yang baik untuk masa depan yang penting adalah konsisten. Untuk perubahan diri
sendiri saya melakukan olahraga ringan yang berupa jalan kaki, dimana awal mula
saya terpikir olahraga ini karena saya merasa akhir-akhir ini tubuh saya
gampang capek dan olahraga yang menurut saya murah dan bisa dilakukan kapan
saja adalah olahraga jalan kaki ini. Saya memulai olahrga dari tanggal 15
oktober dengan target olahraga ini adalah 8 minggu.
Pada table 1 dan grafik 1 saya menunjukan laporan kemajuan
kegiatan perubahan diri pada diri saya, awalnya saya merasa malas akan tetapi
dengan konsisten alhmdulilah saya bisa membuktikan bahwa saya bisa
melakukannya. Olahraga ini saya lakukan didekat rumah dan mulai dari 15 menit
sampai akhir ke 70 menit dan bisa menempuh jarak dari 1 km sampai akhir adalah 3
km.
Hasil dari program ini saya merasa badan saya jadi lebih
enak dan tidak mudah untuk lelah.
Referensi
Darmawati, I., Setiawan, A., & Fitriyani, P. (2020). PENERAPAN PROGRAM BERJALAN KAKI DAN BERSEPEDA KE SEKOLAH PADA ANAK USIA SEKOLAH DI KOTA DEPOK. Jurnal Pendidikan Olah Raga, 9(2), 181-191.
Pane, B. S. (2015). Peranan olahraga dalam meningkatkan kesehatan. Jurnal pengabdian kepada masyarakat, 21(79), 1-4.
0 komentar:
Posting Komentar