Puasa Menyehatkan Jika Gizi Seimbang
Fadli Amin
(153104101100)
Fakultas Psikologi
Universitas proklamasi 45
Yogyakarta
Saat puasa Ramadhan sebenarnya yang
terjadi adalah perubahan pola makan , dari semula tiga kali menjadi dua kali.
Diperkirakan perubahan frekuensi makan ini secara kuantitatif menurunkan jumlah
asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh.
Puasa dapa memperbaiki kualitas
tidur, menurunkan REM (Rapid Eye Movement) pada waktu tidur dan mimpi dan
mempercepat proses ingatan. Dua jam tidur saat bulan ramadhan lebih memuaskan
dan menyegarkan di banding lebih banyak jam di hari-hari lain. Banyak kejadian
menunjukan puasa ramadhan tidak menyebabkan seseorang menjadi kekurangan gizi
tapi mencegah kegemukan .bahkan penelitian menunjukan pengurangan konsumsi
energy dan pemasukan zat gizi yang seimbang saat puasa dapat meningkatkan daya
tahan tubuh, sehingga orang berpuasa menyebabkan badan menjadi lebih bugar .
Berkaitan dengan kesehatan jantung, puasa dapat melancarkan aliran darah
keseluruh tubuh ,mencegah hipertensi, diabetes mellitus dan penyakit pembuluh
darah (atherosclerosis)
Selain itu ada beberapa hal yang
perlu diperhatikan dalam menjaga asupan gizi saat berpuasa:
1. Minum yang
cukup dalam sehari minimal 8 gelas untuk mencegah dehidrasi.
2. Mengonsumsi
sayuran yang cukup dan makan buah di akhir waktu makan
3. Menghindari
asupan gula yang berlebihan
4. Menghindari
minuman yang berkafein, seperti kopi, coke.
5. Mengurangi
kebiasaan merokok, karena merokok berdampak negative pada pengunaan beragam vitamin, pengaturan
dan system enzim dalam tubuh.
Sumber : Harian jogya , 23 juni 2016
Penulis ; Ana
Adina Patriani ( Staf dinas kesehatan DIY)
0 komentar:
Posting Komentar