YANSES KALA’ IRI’
NIM: 19310410046
DOSEN: Dra. ARUNDITA SHINTA, MA.
TILISAN DIBUAT UNTUK UTS PSIKOLOGI INOVASI KELAS A SEMESTER GANJIL 2020/2021
FAKULTAS PSIKOLOGI UNIVERSITAS PROKLAMASI 45 YOGYAKARTA
Tubuh yang sehat bukan hanya dari segi fisik
saja namun juga psikis. Tidak hanya kesehatan fisik, kesehatan mental juga
perlu dijaga. Menjaga kesehatan mental dapat dilakukan dengan berbagai cara. Di
saat mental sehat, kita bisa menjalani aktivitas sehari-hari dengan baik,
menjalin hubungan yang sehat dengan orang lain, serta lebih produktif dalam
belajar ataupun bekerja.
Tahukah kita bahwa dalam dekade belakangan
ini, angka gangguan kesehatan mental di dunia meningkat? Menurut WHO dalam Yuli
dan Karima, 2021, 20% anak dan remaja di dunia memiliki gangguan kesehatan
mental, dan bunuh diri menjadi penyebab kematian kedua tertinggi pada rentang
usia 15-29 tahun. Gangguan mental dapat berdampak pada berbagai aspek kehidupan
seperti performa kerja dan sekolah, hubungan keluarga/pertemanan, dan
partisipasi sosial, karenanya harus benar-benar dijaga (Yuli dan Karima, 2021).
Lantas sehat mental itu seperti apa? Menurut
Badan Kesehatan Dunia atau World Health Organization (WHO), sehat berarti suatu
keadaan yang sempurna, baik secara fisik, mental dan sosial, yang lebih dari
sekedar terbebas dari penyakit atau kelemahan. Artinya, tidak sakit saja tidak
cukup. Sehat mental sendiri didefinisikan sebagai kondisi dimana seorang
individu dapat berkembang secara fisik, mental, spiritual, dan sosial, sehingga
ia: Menyadari kemampuan sendiri, Dapat
mengatasi tekanan, Dapat bekerja secara proaktif, Mampu memberikan kontribusi
untuk komunitasnya (Yuli dan Karima, 2021).
Dilansir dalam situs kemkes.go.id 2018, menyatakan
bahwa kesehatan mental yang baik adalah kondisi ketika batin kita berada dalam
keadaan tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati
kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Seseorang yang
bermental sehat dapat menggunakan kemampuan atau potensi dirinya secara
maksimal dalam menghadapi tantangan hidup, serta menjalin hubungan positif
dengan orang lain. Sebaliknya, orang yang kesehatan mentalnya terganggu akan
mengalami gangguan suasana hati, kemampuan berpikir, serta kendali emosi yang
pada akhirnya bisa mengarah pada perilaku buruk.
Lalu bagaiman menjaga mental agar tetap
sehat?. Beberapa tips ini mungkin sangat mudah untuk dilakukan dan mungkin saja
telah kita lakukan dalam aktivitas keseharian. Berikut ini merupakan tips sederhana
yang di harapkan mampu menjaga Kesehatan mental:
1. Melakukan kegiatan olahrag, Tubuh yang aktif bergerak tidak hanya baik
untuk kesehatan fisik, tapi juga berkontribusi positif pada kesehatan mental.
Aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, dan
mengubah kimia di otak menjadi lebih positif. Fisik dan mental juga makin prima
jika seseorang rutin berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari. Pilih jenis
olahraga di luar ruangan. Menghirup udara di luar ruangan bisa membantu
meredakan stres.
2. Mendengarkan musik, Memutar musik adalah cara sederhana untuk
meningkatkan relaksasi karena paduan irama dan nada yang harmoni dari musik dapat
membantu menurunkan atau menghilangkan stres atau kecemasan.
3. Melakukan me time, Menghabiskan waktu untuk diri sendiri alias
me time ternyata memiliki manfaat. Masalah yang dihadapi dalam kehidupan
sehari-hari nyatanya dapat menimbulkan beban tersendiri bagi kondisi mental,
dan me time adalah waktu yang tepat untuk mengistirahatkan pikiran. manfaat me
time seperti meningkatkan konsentrasi dan produktivitas, memberikan kesempatan untuk
memahami diri sendiri, Menyegarkan tubuh dan pikiran.
Kesehatan bukan hanya tentang apa yang kamu makan, ini tentang apa yang kamu pikirkan dan kamu rasakan juga. So jadikan Kesehatan mentalmu sebagai prioritas. Play a role in the restoration of our own mental health.
GAMBAR POSTER LOMBA ILMPI
Ikatan Lembaga Mahasiswa Psikologi Inonesia
(ILMPI) mengadakan lomba membuat poster dan reels instagram untuk memeriahkan
hari kesehatan mental sedunia yang diperingati setiap 10 Oktober. Tema yang
diangkat dalam lomba adalah “Bagaimana Cara Menjaga Kesehatan Mental?”. Saya turut serta mengikuti lomba membuat poster dengan
judul Tips Sederhana Menjaga Kesehatan Mental.
SUMBER:
Yuli, H S & Karima, N. (2021). 7 Cara
Menjaga Kesehatan Mental. https://www.rspermata.co.id/articles/read/7-cara-menjaga-kesehatan-mental (diakses 9 november 2021)
Kementerian Kesehatan Republik Indonesia.
(2018). Pengartian Kesehatan Mental. https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental. (diakses 9 november 2021)
https://www.instagram.com/p/CVC5t2Alyi4/?utm_medium=copy_link (link postingan poster di Instagram)
0 komentar:
Posting Komentar