CARA TEPAT JAGA KESEHATAN MENTAL
Essay ini dibuat untuk memenuhi
Ujian Tengah Semester Psikologi Inovasi
Phrahasti Sito Resmi/19310410038
PSIKOLOGI INOVASI
Dosen Pembimbing : Dr. Arundati
Shinta MA.
Mental
health merupakan keadaaan dimana seorang individu menyadari potensi yang
dimilikinya mampu menanggulangi tekanan hidup normal bekerja sama secara
produktif serta mampu memberikan kontribusi bagi lingkungannya. Kesehatan mental
yang baik adalah ketika kondisi kita merasa dalam keadaan tentram damai dan
batin kita tidak kenap-kenapasehingga memungkinkan kita untuk menikmati hidup
sehari-hari dan lebih menghargai orang disekitar. Menurut World Health Organization (WHO)
menyatakan bahwa kesehatan mental merupakan kondisi dari kesejahteraan yang
disadari individu dalam kemampuannya untuk mengelola stress kehidupan yang
wajar untuk bekerja secara produktif dan menghasilkan. Dalam mental health meliputi yaitu beberapa
gangguan mental yang umum seperti gangguan bipolar, depresi, kecemasan,
gangguan stress pasca trauma (PTSD) OCD dan psikosis. Penyebab terjadinya
mental seseorang terganggu yaitu pengalaman hidup yang dialami seperti stress
atau pernah memiliki riwayat pelecehan terutama jika trauma terjadi pada masa
kanak-kanak. Pentingnya mental health yaitu kesehatan mental mental mencakup
kesejahteraan emosional psikologis ddan sosial hal ini akan mempengaruhi cara
seseorang berpikir merasa dan bertindak. Kesehatan juga membantu menentukan bagaimana
seseorang tersebut mengenai stress berhubungan dengan orang lain.
Bagaimana
menjaga kesehtan mental ? ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental
yaitu
1. Istirahat
yang cukup
Pada saat semua pekerjaan terasa terlalu banyak,
menjauhlah sebentar dan lakukan apapun kecuali hal yang membuat kamu merasakan
stress setidakannya sampai kamu merasa sedikit lebih baik. Terkadang hal
terbaik untuk dilakukan adalah latihan dengan melakukan pernapasan sederhana. Istirahat
termasuk tidur cukup tidak Cuma membuat tubuh menjadi segar tapi juga menjaga
kesehatan mental.
2. Jaga
pola makan dan Ksehatan Tubuh
Jaga pola makan dan ksehatan tubuh yaitu dengan
melakukan makan yang enak dengan memberikan nutrisi
yang dibutuhkan, makan lezat dan sehat juga menyehatkan otak. Karbohidrat
(dalam jumlah sedang) meningkatkan serotonin, bahan kimia yang terbukti
memiliki efek menenangkan pada suasana hati. Sementara itu makanan kaya protein
membantu kamu tetap waspada. Sayuran dan buah-buahan dipenuhi dengan nutrisi
yang memberi makan setiap sel tubuh, termasuk yang mempengaruhi bahan kimia
otak yang mengatur suasana hati. Sertakan makanan dengan asam lemak tak jenuh
ganda Omega-3 (ditemukan dalam ikan, kacang-kacangan, dan biji rami). Nutrisi
ini dapat meningkatkan suasana hati dan mengembalikan integritas struktural
pada sel-sel otak yang diperlukan untuk fungsi kognitif.
3. Me Time
Meluangkan waktu untuk diri sendiri Me time adalah istilah untuk menggambarkan waktu
khusus untuk fokus pada diri sendiri. Anda bisa melakukan segala sesuatu yang
Anda ingin tanpa campur tangan orang lain. Salah satu manfaat me time adalah untuk menghilangkan stres. Melakukan
hobi atau kegiatan yang disukai tanpa gangguan orang lain dapat menurunkan
tingkat stres Anda. Dengan demikian, risiko Anda terkena berbagai penyakit
seperti hipertensi, diabetes, dan penyakit jantung pun akan berkurang. Saat
melakukan me time hal yang anda lakukan yaitu dengan melakukan hobimu
seperti berolahraga, memasak, membaca
buku dan lainnya.
4. Bersahabat atau berdamai dengan diri sendiri
Bersahabatlah dengan
hal yang mempengaruhi fisik dan mental jangan biarkan stress, kesepian, masalah
keluarga dan kerja yang membuat anda terpuruk. Belajar
untuk berdamai dengan diri sendiri adalah kunci untuk meraih ketenangan diri.
Berdamai dengan diri sendiri tidak perlu dengan menghindari tantangan dan
permasalahan dunia, atau dengan bermeditasi selama berjam-jam. Berdamai dengan
diri sendiri berarti Anda mencoba untuk menerima kekurangan dan kelemahan diri.
Tapi, jangan kemudian Anda berpikir bahwa diri Anda tidak berguna. Justru
dengan menyadari kekurangan dan kelemahan diri, akan membuat seseorang memahami
batas kemampuannya agar tidak terjebak dalam, serta menjadi pendorong untuk
membuat diri ini lebih baik.
Jagalah mentalmu memelihara kesehatan mental
itu sangat penting karena kesehatan seseorang berawal dari kesehatan mentalnya.
Dengan kesehatan mental memang tidak mematikan sacara langsung tapi dapat
melumpuhkan kemampuan fisik seseorang.
0 komentar:
Posting Komentar