CARA MENGELOLA
KESEHATAN MENTAL
Essay 3
Persyaratan UTS
Psikologi
Manajemen dan Organisasi
Semester Ganjil
2021/2022
Shafly Ardhya
Saputra / 20310410027
Fakultas
Psikologi Universitas Proklamasi 45 Yogyakarta
Dosen Pengampu :
Dr. Arundati Shinta, M.A.
Kesehatan
adalah hal yang penting baik bagi individu maupun bagi pembangunan negara.
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mendefinisikan kesehatan sebagai “keadaan
sejahtera fisik, mental, sosial dan spiritual dan bukan hanya bebas dari
penyakit atau kelemahan”. WHO mendefinisikan kesehatan mental sebagai
kesejahteraan mental di mana seorang individu menyadari kemampuannya sendiri,
dapat mengatasi tekanan hidup yang normal, dapat bekerja secara produktif dan
mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.
Dalam
pengertian positif ini, kesehatan mental adalah dasar bagi kesejahteraan
individu dan berfungsinya komunitas secara efektif. Kesehatan mental mencakup
kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial. Hal ini akan memengaruhi cara
seseorang berpikir, merasa, dan bertindak. Kesehatan mental juga membantu
menentukan bagaimana seseorang tersebut menangani stres, berhubungan dengan
orang lain, dan membuat pilihan yang sehat. Kesehatan mental penting di setiap
tahap kehidupan, dari masa kanak-kanak dan remaja hingga dewasa. Meskipun
istilah tersebut sering digunakan secara bergantian, kesehatan mental yang
buruk dan penyakit mental bukanlah hal yang sama. Seseorang dapat mengalami
kesehatan mental yang buruk dan tidak didiagnosis dengan penyakit mental.
Demikian juga, seseorang yang didiagnosis dengan penyakit mental dapat
mengalami periode kesejahteraan fisik, mental, dan sosial. Berikut selengkapnya
mengenai pentingnya kesehatan mental yang perlu kita ketahui.
Kesehatan
mental menjadi terkait dengan perilaku dan dipandang sebagai dasar kesehatan
fisik dan kualitas hidup, karena membawa dampak pada beberapa hal di bawah ini:
·
Kesehatan
fisik dan kesehatan mental sangat erat kaitannya dan terbukti tanpa keraguan
bahwa depresi menyebabkan penyakit jantung dan pembuluh darah.
·
Gangguan
mental juga mempengaruhi perilaku kesehatan seseorang seperti makan dengan
bijaksana, olahraga teratur, tidur yang cukup, melakukan praktik seksual yang
aman, penggunaan alkohol dan tembakau, mengikuti terapi medis sehingga
meningkatkan risiko penyakit fisik.
·
Kesehatan
mental yang buruk juga menyebabkan masalah sosial seperti pengangguran,
keluarga yang berantakan, kemiskinan, penyalahgunaan narkoba dan kejahatan
terkait.
Sama seperti
kebugaran fisik membantu tubuh untuk tetap kuat, kebugaran mental juga membantu
untuk mencapai dan mempertahankan keadaan kesehatan mental yang baik.
Memelihara kesehatan mental juga dapat membantu memerangi atau mencegah masalah
kesehatan mental yang terkadang dikaitkan dengan penyakit fisik kronis. Terdapat
tiga cara penting untuk meningkatkan serta menjaga mental kita, yaitu :
1. Berolahraga secara teratur
Telah lama
diketahui bahwa olahraga bermanfaat sebagai cara proaktif untuk meningkatkan
kondisi fisik dan memerangi penyakit. Saat ini, olahraga bahkan diakui sebagai
elemen penting dalam membangun dan menjaga kebugaran mental. Olahraga memiliki
banyak manfaat psikologis. Sebagai contoh: Aktivitas fisik semakin menjadi
bagian dari resep untuk pengobatan depresi dan kecemasan. Berolahraga mungkin
tidak menyembuhkan, tetapi memberikan dampak positif. Olahraga dapat mengurangi
kecemasan. Banyak penelitian telah sampai pada kesimpulan ini. Orang-orang yang
rutin berolahraga melaporkan merasa kurang stres atau gugup. Bahkan lima menit
latihan aerobik dapat merangsang efek anti-kecemasan.
2. Makan dengan Benar
Makan dengan
benar dan teratur juga berkontribusi untuk menjaga kesehatan mental yang baik.
Membuat pilihan nutrisi yang tepat dapat berdampak pada kesehatan mental.
Sebuah studi baru oleh Yayasan Kesehatan Mental Inggris menunjukkan bahwa pola
makan yang buruk berperan signifikan dalam peningkatan masalah kesehatan mental
selama 50 tahun terakhir. Makanan juga memasok vitamin yang tidak dapat dibuat
oleh tubuh, dan yang kita butuhkan untuk membantu mempercepat proses kimia bagi
kelangsungan hidup dan fungsi otak. Kekurangan vitamin terkadang bermanifestasi
sebagai depresi dan dapat menyebabkan perubahan suasana hati, kecemasan dan
agitasi, serta sejumlah masalah fisik.
3. Kendalikan Stres
Mengendalikan stres
juga merupakan cara lain untuk menjaga kesehatan mental. Pertama, penting untuk
mengenali sumber stres kita. Peristiwa seperti kematian orang yang dicintai,
memulai pekerjaan baru atau pindah rumah tentu membuat stres. Namun, sebagian
besar stres biasanya berasal dari dalam diri. Bagaimana kita menafsirkan
sesuatu seperti percakapan, tinjauan kinerja, bahkan pandangan, menentukan
apakah sesuatu menjadi pemicu stres. Pembicaraan diri yang negatif, di mana kita
berfokus pada kritik diri dan analisis berlebihan yang pesimistis, dapat
mengubah komentar yang tidak bersalah menjadi sumber utama stres. Memahami dari
mana stres kita berasal dapat membantu memutuskan suatu tindakan.
0 komentar:
Posting Komentar