MENGATASI STRES DENGAN BERMUSIK

NIRBITA MELANI

18.310.410.1180

Mata Kuliah Psikologi Umum II

Setiap orang pasti pernah mengalami stres.Stres karna pekerjaan,tugas kuliah,beban pikiran,ujian dan lain-lain,dan setiap orang pasti berbeda cara mengatasi stres.Stres merupakan  pola reaksi serta adaptasi umum,dalam arti pola reaksi menghadapi stresor,yang berasal dari dalam maupun luar individu yang bersangkutan,dan sifatnya nyata maupun tidak.Apabila stresor yang dihadapi dapat diatasi,maka tidak akan timbul stress.

Stress sebenarnya bisa berdampak positif dan negatif,stress yang membangun disebut eustres dan stress yang ancaman disebut distress.

Berasarkan dari refleksi saya bermusik adalah cara untuk menghilangkan stres.

seni musik adalah ilmu pengetahuan serta seni mengenai kombinasi ritmik dan harmoni sebagai ekspresi dari segala sesuatu hal yang menginginkan diungkapkan terlebih dalam segi emosional,Robbins,2001.

Menurut Campbell (2011) menerangkan musik memiliki beberapa manfaat yaitu ;

·          
·         Musik dapat menyeimbangkan gelombang otak
·         Musik  dapat mempengaruhi pernafasan
·         Musik mempengaruhi detak jantung
·         Musik mempengaruhi gerak otot tubuh
·         Musik mempengaruhi suhu badan
·         Musik mempengaruhi hormon-hormon yang ada dalam tubuh
·         Musik berkaitan dengan ingatan dan pelajaran
·         Musik mengubah persepsi tentang waktu
·         Musik dapat meningkatkan produktivitas
·         Musik meningkatkan asamara dan seksualitas
·         Musik dapat menimbulkan kesejahteraan

Ketika saya merasa stres,biasanya saya bermain gitar,agar otak saya terasa rileks.irama yang dihasilkan mampu membuat pikiran sejalan dan hati tenang,Ketika saya merasa kesal biasanya saya lebih mengungkapkannya dengan menciptakan sebuah syair untuk saya lagukan,entah mengapa bagi saya pesan saya tersampaikan dengan melagu.Sedikit saran untuk teman-teman agar pandai-pandailah dalam mengelola stresor,usahakan untuk istirahat/bersantai dan posisikan otak agar tetap rileks.

Referensi:

Campbell.2011.Musik Untuk Menurunkan Stres.Jurnal Psikologi.Universitas Gunadarma

Robbins.2001.Musik Untuk Menurunkan Stres.Jurnal Psikologi.Universitas Gunadarma