
NIRBITA MELANI
18.310.410.1180
Mata Kuliah Psikologi Umum II
Setiap orang pasti pernah mengalami stres.Stres karna pekerjaan,tugas
kuliah,beban pikiran,ujian dan lain-lain,dan setiap
orang pasti berbeda cara mengatasi stres.Stres merupakan pola reaksi serta adaptasi umum,dalam arti
pola reaksi menghadapi stresor,yang berasal dari dalam maupun luar individu
yang bersangkutan,dan sifatnya nyata maupun tidak.Apabila stresor yang dihadapi
dapat diatasi,maka tidak akan timbul stress.
Stress sebenarnya
bisa berdampak positif dan negatif,stress yang membangun disebut eustres dan
stress yang ancaman disebut distress.
Berasarkan dari
refleksi saya bermusik adalah cara untuk menghilangkan stres.
seni musik adalah ilmu pengetahuan serta seni
mengenai kombinasi ritmik dan harmoni sebagai ekspresi dari segala sesuatu hal
yang menginginkan diungkapkan terlebih dalam segi emosional,Robbins,2001.
Menurut Campbell (2011) menerangkan musik memiliki
beberapa manfaat yaitu ;
·
· Musik dapat menyeimbangkan gelombang otak
· Musik dapat mempengaruhi pernafasan
· Musik mempengaruhi detak jantung
· Musik mempengaruhi gerak otot tubuh
· Musik mempengaruhi suhu badan
· Musik mempengaruhi hormon-hormon yang ada dalam tubuh
· Musik berkaitan dengan ingatan dan pelajaran
· Musik mengubah persepsi tentang waktu
· Musik dapat meningkatkan produktivitas
· Musik meningkatkan asamara dan seksualitas
· Musik dapat menimbulkan kesejahteraan
· Musik dapat menyeimbangkan gelombang otak
· Musik dapat mempengaruhi pernafasan
· Musik mempengaruhi detak jantung
· Musik mempengaruhi gerak otot tubuh
· Musik mempengaruhi suhu badan
· Musik mempengaruhi hormon-hormon yang ada dalam tubuh
· Musik berkaitan dengan ingatan dan pelajaran
· Musik mengubah persepsi tentang waktu
· Musik dapat meningkatkan produktivitas
· Musik meningkatkan asamara dan seksualitas
· Musik dapat menimbulkan kesejahteraan
Ketika saya merasa
stres,biasanya saya bermain gitar,agar otak saya terasa rileks.irama yang
dihasilkan mampu membuat pikiran sejalan dan hati tenang,Ketika saya merasa
kesal biasanya saya lebih mengungkapkannya dengan menciptakan sebuah syair
untuk saya lagukan,entah mengapa bagi saya pesan saya tersampaikan dengan
melagu.Sedikit saran untuk teman-teman agar pandai-pandailah dalam mengelola
stresor,usahakan untuk istirahat/bersantai dan posisikan otak agar tetap
rileks.
Referensi:
Campbell.2011.Musik Untuk Menurunkan Stres.Jurnal
Psikologi.Universitas Gunadarma
Robbins.2001.Musik Untuk Menurunkan Stres.Jurnal
Psikologi.Universitas Gunadarma
0 komentar:
Posting Komentar