Siti Asmaul Husna
153104101111
Psikologi Klinis
Review Buku “Cara
Mengatasi Keresahan”
Keresahan atau resah adalah suatu keadaan tidak nyaman
yang membuat gugup, rusuh hati atau tidak tenang. Sebelum melangkah lebih jauh,
kita harus mengetahui terlebih dahulu masalah yang tengah dihadapi yang membuat
kita mudah cemas dan resah, dan mengapa itu terjadi. Karna kebanyakan dari
sistem syaraf bekerja secara otomatis sehingga kita tidak menyadarinya. Sistem syaraf
kita juga dapat menyebabkan gejala lain seperti diare, gemetar, berkeringat,
juga rasa panik. Bila rasa panik muncul, kita biasanya merasa pening dan
gemetar, sehingga keadaan itu sangat menganggu. Oleh karna itu, kita harus
mendapatkan kembali sistem syaraf kita dan mempertahankannya bila berhadapan
dengan orang banyak. Kita dapat melakukannya dengan berlatih relaksasi dan
pernapasan. Dari berbagai metode relaksasi, pilihlah yang membuat anda benar –
benar nyaman di mulai dari tangan, lengan, bahu kemudian leher yang paling
sering cepat tegang atau kaku, lalu perut, dan yang terakhir tungkai kaki. Sedangkan
berlatih pernapasan ini lebih singkat dan dapat dilakukan sambil menonton
televisi, kebanyakan orang tidak menggunakan otot dada untuk bernafas ketika
mereka beristirahat. Dengan adanya kontrol yang lebih baik pada tubuh anda, maka
anda akan lebih percaya diri. Sekarang sudah waktunya keluar dari ruang lingkup
hidup anda dan mulai hidup normal, karna itulah tujuan yang harus dicapai. Seperti
menangani masalah – masalah yang sukar. Anda dapat melatihnya dengan
berimajinasi setelah latihan relaksasi, ketika anda benar – benar relaks. Pikirkan
masalah – masalah sukar yang harus anda hadapi keesokan hari. Sambil relaks
anda dapat memikirkan masalah dan jalan keluarnya. Jika anda seorang yang
imajinatif anda dapat menciptakan kembalisituasi dalam pikiran anda dan
merasakan setiap perasaan yang mungkin dapat timbul pada situasi yang
sebenarnya. Kemudian anda dapat berlatih mengontrol perasaan anda, tetapi anda
tetap harus keluar dan menghadapi kenyataan yang ada.
Hidup terasa sulit bila anda mudah resah. Masalah yang
mengayuti anda dapat membatasi kehidupan anda. Ada hal –hal yang rasanya tidak
dapat anda kerjakan dan banyak hal yang dapat anda lakukan tetapi menimbulkan
perasaan yang berat, tidak enak, dan menganggu. Pada waktu tertentu anda
mungkin merasa putus asa. Sudah waktunya anda bertindak mengatasi masalah anda.
Anda tidak bisa mengubah dunia yang begitu luas, tetapi anda dapat mengubah
dunia anda. Setidaknya anda dapat membuatnya lebih baik. Anda pun harus
memiliki keberanian untuk mengubahnya. Hidup selalu berkaitan dengan sesama dan
ini memerlukan perhatian juga usaha yang terus menerus. Hubungan, baik bisnis
maupun pribadi, harus dibina dan untuk itu memerlukan perhatian dan usaha. Sedangkan
hasil yang akan diperoleh adalah kebahagiaan dan kepuasan.
Referensi : Dr. Hambly, Kenneth. (1989). Cara Mengatasi
Keresahan. Jakarta. Arcan.
0 komentar:
Posting Komentar