12.10.17

review buku " cara mengatasi keresahan"

Siti Asmaul Husna
153104101111
Psikologi Klinis
Review Buku “Cara Mengatasi Keresahan”

Keresahan atau resah adalah suatu keadaan tidak nyaman yang membuat gugup, rusuh hati atau tidak tenang. Sebelum melangkah lebih jauh, kita harus mengetahui terlebih dahulu masalah yang tengah dihadapi yang membuat kita mudah cemas dan resah, dan mengapa itu terjadi. Karna kebanyakan dari sistem syaraf bekerja secara otomatis sehingga kita tidak menyadarinya. Sistem syaraf kita juga dapat menyebabkan gejala lain seperti diare, gemetar, berkeringat, juga rasa panik. Bila rasa panik muncul, kita biasanya merasa pening dan gemetar, sehingga keadaan itu sangat menganggu. Oleh karna itu, kita harus mendapatkan kembali sistem syaraf kita dan mempertahankannya bila berhadapan dengan orang banyak. Kita dapat melakukannya dengan berlatih relaksasi dan pernapasan. Dari berbagai metode relaksasi, pilihlah yang membuat anda benar – benar nyaman di mulai dari tangan, lengan, bahu kemudian leher yang paling sering cepat tegang atau kaku, lalu perut, dan yang terakhir tungkai kaki. Sedangkan berlatih pernapasan ini lebih singkat dan dapat dilakukan sambil menonton televisi, kebanyakan orang tidak menggunakan otot dada untuk bernafas ketika mereka beristirahat. Dengan adanya kontrol yang lebih baik pada tubuh anda, maka anda akan lebih percaya diri. Sekarang sudah waktunya keluar dari ruang lingkup hidup anda dan mulai hidup normal, karna itulah tujuan yang harus dicapai. Seperti menangani masalah – masalah yang sukar. Anda dapat melatihnya dengan berimajinasi setelah latihan relaksasi, ketika anda benar – benar relaks. Pikirkan masalah – masalah sukar yang harus anda hadapi keesokan hari. Sambil relaks anda dapat memikirkan masalah dan jalan keluarnya. Jika anda seorang yang imajinatif anda dapat menciptakan kembalisituasi dalam pikiran anda dan merasakan setiap perasaan yang mungkin dapat timbul pada situasi yang sebenarnya. Kemudian anda dapat berlatih mengontrol perasaan anda, tetapi anda tetap harus keluar dan menghadapi kenyataan yang ada.

Hidup terasa sulit bila anda mudah resah. Masalah yang mengayuti anda dapat membatasi kehidupan anda. Ada hal –hal yang rasanya tidak dapat anda kerjakan dan banyak hal yang dapat anda lakukan tetapi menimbulkan perasaan yang berat, tidak enak, dan menganggu. Pada waktu tertentu anda mungkin merasa putus asa. Sudah waktunya anda bertindak mengatasi masalah anda. Anda tidak bisa mengubah dunia yang begitu luas, tetapi anda dapat mengubah dunia anda. Setidaknya anda dapat membuatnya lebih baik. Anda pun harus memiliki keberanian untuk mengubahnya. Hidup selalu berkaitan dengan sesama dan ini memerlukan perhatian juga usaha yang terus menerus. Hubungan, baik bisnis maupun pribadi, harus dibina dan untuk itu memerlukan perhatian dan usaha. Sedangkan hasil yang akan diperoleh adalah kebahagiaan dan kepuasan.



Referensi : Dr. Hambly, Kenneth. (1989). Cara Mengatasi Keresahan. Jakarta. Arcan.

0 comments:

Post a Comment